# 跑步

BEAUTY美體健康

「超慢跑」小紅書網友親測：已瘦10公斤！爆紅不傷膝蓋的無痛跑步瘦身法

什麼是超慢跑？所謂的超慢跑指的是與走路一樣慢速、甚至更慢的跑步運動，在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕鬆跑步，享受大汗淋漓的暢快感！

BEAUTY美體健康

原地跑步怎麼跑才能瘦？可以瘦哪裡？正確原地跑步方式來了！堅持28天，從易胖變成易瘦體質！

跑步是我們每個人與身俱來就會的一種運動，但是怎麽樣能跑得更健康甚至可以減肥減脂呢？原地跑步是一項很好的選擇，今天分享如何利用原地跑步來瘦身，想嘗試的人千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

《First Love 初戀》經典「日劇跑」激起無限回憶殺！跑步好處多，冬季跑步前後必做的5個熱身伸展+ 4個跑步技巧 讓妳減脂又瘦腿！

《First Love 初戀》掀起了大家的回憶殺，其中經典的「日劇跑」更是令人回味無窮，跑步是一項對身心健康不錯的運動，不過一定要做好做足跑步前的熱身跟跑步後的拉伸動作，這樣才不容易讓肌肉受傷，現在就來看看跑步前後5個必做的熱身伸展+ 4個跑步技巧！

BEAUTY美體健康

比正向跑更燃脂！TikTok超夯「#backwardrunning」逆向跑步 能減輕膝蓋壓力、還能提升身體協調性

「逆向跑步」起源於1970、1980年代，是一種關於復健的運動，近期大家對於這項神奇又有趣的運動似乎是愈加有興趣，不只被作為電影題材──Reverse Runner（2012, Australian），每兩年一度的逆向跑步賽事（IRR RetroRunning World Championship）亦吸引不少好手共襄盛舉。

BEAUTY美體健康

超神準心理測驗：從動物的個性選出最適合妳的瘦身運動！

瘦身運動琳瑯滿目，瑜珈、負重訓練、游泳、跑步、有氧拳擊、皮拉提斯…等等，均有各自的好處，不過哪一種才是適合自己的呢？馬上來做一個簡單的心理測驗，來測試哪一種運動才是妳的菜吧！

BEAUTY美體健康

MAF180懶人跑步減肥法：用對方式跑步不喘不累 還能輕鬆瘦下來！

跑步是最佳的減肥方式，也是身體紓壓的最有效方法！能讓肌膚變好、身體由內而外散發活力、而且可以變得越來越年輕，現在開始讓我們愛上跑步吧。

BEAUTY美體健康

減肥的人看過來！晨跑VS.夜跑哪個時間跑步更能幫助燃燒脂肪變瘦？

想利用跑步瘦身的妳喜歡(習慣)晨跑還是夜跑呢？請先看看我們分析跑步時間的優缺點(包括哪種方式更適合減脂)，然後再找出最適合妳的是哪個方式吧！

COMMUNITY野女孩

不需要別人為你喝采，你必須為自己驕傲！野女孩薇安vvn「鐵人100」挑戰開始

最近參加了「鐵人100挑戰」，活動內容是連續一百天運動，項目可以是游泳1.5K／騎車40K／跑步10K 擇一進行。有時會想，加入挑戰是不是因為「我也想做那個酷酷的事情」？不過做每件事都一定要有原因嗎？

COMMUNITY野女孩

野女孩薇安vvn：運動有什麼迷人之處？它是我的日常，也是一種生活方式

「你為何而跑？」「老實說我也不知道，一開始只是心情不好。」曾經我不喜歡運動，大學時的一片獎牌，改變了我對跑步的看法。

COMMUNITY野女孩

歐陽靖，我跑故我在：跑步不是運動，更是一種修行，讓心靈更加壯大

野女孩導師歐陽靖，曾因緣際會接觸馬拉松，並愛上它帶來的成長，能讓她在過程中慢慢認識挫折、解決問題。身體上得到了平衡，心靈自然也能獲得滋潤。

LIFESTYLE新鮮事

沒有名牌運動鞋，只有一顆想贏的心！菲律賓11歲小女孩自製繃帶「NIKE跑鞋」，一舉奪下田徑賽3金！

一雙NIKE鞋，對許多台灣小朋友來說，或許不是遙不可及的夢想，但是對於這位菲律賓的小女孩蕾雅（Rhea Ballos）來說，可能是夢想中的夢想。

BEAUTY美體健康

為什麼怎麼跑都不瘦？可能是沒用對方法！這6個跑步注意事項看看妳是否有中！

好不容易鼓起勇氣要跑步減肥，但卻發現怎麽跑體重都掉不下來，甚至還增胖了！別灰心，絕對不是跑步對減肥沒用，而是妳有些跑步的小細節錯了，一起來檢查一下到底哪裡出了問題吧！

BEAUTY美體健康

賈永婕：腰、臀線條最難練，除了運動，減肥還要靠它

賈永婕出席Mikobeaute Spa記者會，大談運動經，分享維持好身材，最重要的還是要靠運動，但是熱愛美食及喝喝小酒的她認為：腰部線條就是最難運動雕塑。

BEAUTY美體健康

仰臥起坐原來不能減小腹？日本節目破解4個驚人冷知識(筆記)

Edit/fish、Source／《林先生が驚く初耳学！》,@sammi_chengsauman, @coffee89921, @nikehkg, www.marieclaire.com.hk相信大家經常會聽到一些冷知識，乍聽很有道理就信以為真，但原來事實卻不是如此！日本節目《林先生が驚く初耳学！》就公開了4件關於健康的冷知識，...