網路爆紅直播肌力女神Annie：姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！

Edit/fish  Photo/采實文化、Annie’s Facebook

不管你認不認識Annie，都要鄭重介紹她：Annie，一個從小就學習芭蕾舞的女孩，之後畢業於護理系，並遠赴美國Sacred Heart University完成學業。

先後待過倫敦、美國、新加坡等地，34歲那年，決定朝「專業健身教練之路」邁進，之後不斷進修，考取多張國際瑜伽及健身執照後，開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教，效果顯而易見，極具口碑，更被學生稱為「正向肌力女神」。

但事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。從小習舞的Annie，後來因父母離異被迫中斷，畢業後渴望家庭溫暖很快走入婚姻，但事與願違，她先經歷了婚姻失敗，之後二度付出真心，卻換來背叛，情感受挫。兩段失敗的感情讓她深陷憂鬱，覺得自己是世界上最倒楣的人。

為了轉移生活重心，她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。

不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身8小時，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是：

瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。

練出線條，讓她身材變好，找回自信。

長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。

她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、有氧、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！

最近推出了新作：【練肌力就是練心，線條證明我可以】

內附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD

本書重點：

◆想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉」！28個混搭訓練，短時間就有感

長年在國外，Annie發現最新的審美觀，不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，而且又能幫助燃脂。Annie從自己的練肌鍛鍊歷程發現，混搭多種訓練，比單一運動更有效，能更快長出緊實肌肉。因此利用這個原理，她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」！

◆ 3分鐘也能鍛鍊！針對不同生活型態，獨家設計30個「速效運動」

除了混搭訓練，Annie也針對不同生活型態，為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動，共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等，都能找到適合的動作，讓你通勤、等車、辦公、追劇時，隨時都能鍛鍊，每天做3次，1次只需1分鐘！

•通勤時：做【雙腳抬膝】，就算在趕路，也能輕鬆練大腿。

•辦公時：利用桌子做【辦公桌伏地挺身】，上班時也能練核心。

•追劇時：做【坐姿捲腹】，利用廣告空檔，就能有效練腹肌。

•睡覺前：做【躺姿夾抱枕】，即使躺在床上也能鍛鍊下半身。

在本書中，Annie除了分享多年來的鍛鍊心得，不藏私公開她的獨家訓練動作外，也提供許多正確的運動知識，跟著Annie一起運動，你除了獲得滿滿的正能量，變強、變美、變快樂外，還能得到：

•重訓非男生專利，女生練重訓的祕訣

•透過正確練胸大肌，讓罩杯升級的技巧

•身為運動新手，正確開始的方法

•讓運動成為生活的一部分，快樂健身的訣竅

•運動前後，長肌肉、不發胖的飲食法

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。