美體健康

BEAUTY美體健康

《月鱗綺記》陳都靈美出新高度！兼具狐妖魅惑和貴女的高雅，陸劇御用「白月光體態」養成這樣做

想要成為天選古人，在體態上勢必得下功夫，陳都靈除了堅持健身外，這些拉伸動作更是維持體態的關鍵！

BEAUTY美體健康

帕梅拉睡前5分鐘盆底肌訓練：1招「電梯收縮法」躺著練出私密處緊緻力，產後、生理期困擾全退散

妳是否也曾有過咳嗽、大笑時，那種讓人瞬間尷尬的「小意外」？或總覺得核心無力、生理期總是悶脹不適？其實這些私秘困擾，很可能就出在被妳忽略的「盆底肌」，健身女神帕梅拉近期公開了一套超療癒的「5秒收縮特訓」，不需要揮汗如雨，主打在床上躺著就能練，透過這招...

BEAUTY美體健康

水煮餐吃到怕？3道「芝麻鹽涼拌」消水腫神菜食譜公開：5分鐘搞定、清爽鮮甜，連吃一週也不膩

不論是減脂其還是為了健康，許多人會以「水煮餐」來取代高鹽高油的外食，不過吃久了還真的會膩！分享3道用「芝麻鹽涼拌」的食譜，如同水煮餐那樣的簡單料理，不同的是利用芝麻的天然油脂香氣搭配細緻鹹味或酸甜味，就能把平凡的食材變得豐富口感更多層次，此外，3道...

BEAUTY美體健康

萊姆病是什麼？會致命嗎？蜱蟲叮咬恐染萊姆病，症狀與正確處理一次看

疾管署公布，今年國內出現首例境外移入萊姆病確定病例。一名60多歲女性，先前曾在瑞典住家附近森林活動，期間疑似遭蚊蟲叮咬，後續因皮膚出現紅癢症狀就醫，經診斷確認感染萊姆病。究竟萊姆病是什麼？有哪些症狀？又該如何預防？

BEAUTY美體健康

久坐族必練：日本火紅「脊椎靈動術」每天站1分鐘，不爆汗、不用動四肢就能腰瘦一大圈！

妳也是久坐辦公室一族嗎？要知道，久坐不動正是腰圍產生贅肉的最大元兇，近期日本討論度頗高的「脊椎靈動術」，標榜不用動到四肢、更不需要換上運動服，只需透過呼吸與脊椎的扭轉，就能從深層啟動代謝，在工作空檔時練習並堅持，就能讓腰瘦一圈。

BEAUTY美體健康

維生素A是蘋果的60倍！「燈籠果」怎麼吃更營養？日本名廚御用護眼之王，4種加乘吃法全公開

燈籠果是一種被薄紗包裹的金黃果實，不只是日本名廚眼中的神級食材，更因內含的維生素A是蘋果的60倍，成為高度使用3C產品族群的抗氧護眼的救星，除了直接生吃，分享4種營養翻倍的加乘吃法，看它如何從原本的鄉間野味華麗轉身，成為超級食物的新寵。

BEAUTY美體健康

比深蹲更有效！「芭蕾蹲」3組動作：消除假胯寬、矯正O型腿，居家就能練出漂亮鉛筆腿

妳是否深受著這些困擾？屁股大（所謂的假胯寬）視覺上顯得腿短、或者是姿勢不良養出的O型腿，讓妳不想再穿緊身褲顯露腿型？試試看近期超夯的「芭蕾蹲」吧！透過外旋姿勢，鎖定大腿內側與深層肌肉，每天花20分鐘，妳也能居家養出筆直漂亮的腿部曲線。

BEAUTY美體健康

掰掰油膩！治癒系「檸檬芥末小黃瓜」食譜：先脆後酸再微嗆，女生多吃消腫美白還能養出透亮肌

天氣愈來愈潮濕悶熱，是否感覺沒胃口、身體也好沉重？此時的妳非常需要一道喚醒感官的「治癒系小涼菜」，推薦做法簡單的「檸檬芥末小黃瓜」食譜，不僅清爽可口，更是專為女性量身打造的消腫美白聖品，只需三步驟就能讓妳徹底掰掰油膩，找回身體的輕盈和肌膚的透亮感。

BEAUTY美體健康

別再無效減肥！風靡歐美的「微餓瘦身覺」：科學證實睡對了脂肪多減55%！睡前這8招先存起來

無論再怎麼運動和少吃，好像還是遇到瘦不下來的瓶頸？這彷彿是許多女性共同的心聲，近期歐美風行一種名為「微餓瘦身覺」（Sleeping slightly hungry）的減肥法，利用睡眠時的低胰島素狀態來開啟身體的燃脂開關，讓妳不用再用力的運動、節食，不過前提是要在睡前做對...

BEAUTY美體健康

《八千里路雲和月》萬茜為美食而練！日常訓練全公開，從腹肌到直角肩一次完成

在抗戰劇《八千里路雲和月》再次展現爆發演技的萬茜，除了表演備受肯定，在體態維持上，也被網友稱為抗老模板。

BEAUTY美體健康

讓喝水變時髦！4款「蔬果浸泡水」3分鐘搞定，清腸排毒、瘦小腹 還能喝出透亮發光肌

都說要多喝水，但覺得單喝水好無聊？還是其實手搖飲更吸引妳？對於講究健康與生活感的女性來說，喝水不只是生理需求，更是變美的關鍵！分享4款歐美超盛行的「蔬果浸泡水」，只需3分鐘，就能讓乏味的白開水升級成時髦的隨行飲，還能幫妳輕鬆清腸排毒、改善浮腫，由內...

BEAUTY美體健康

57歲蕭薔《乘風2026》神還原巔峰狀態！自創健康紅綠燈監測法+38養生法，親授擴胸體式：心胸開闊、人就不悶了

在最新一季陸綜《乘風2026》（《浪姐7》）中有位讓人相當驚艷的參賽者—蕭薔，儘管淡出演藝圈已久，現身時依然是閃耀著自信光采的氣場女神！精緻的臉蛋、數十年如一日的窈窕體態，被網友封為「最強凍齡姐姐」，現在就趕緊來看看蕭薔的體態維持和保養祕訣。

BEAUTY美體健康

哈佛揭密「3套最強補腦早餐」公式：讓妳遠離腦霧，記憶力、專注力一起升級！

就算睡飽飽、早餐也吃好好，整個人還是提不起勁？上班時無法專注、反應不及、甚至還沒開始工作就已經疲憊感滿滿？這樣的情況不一定是睡不好，有可能是醒來後吃進身體的第一餐，早餐不只是填飽肚子而已，更是啟動大腦的關鍵開關，就連哈佛研究也指出，一份「對的早餐...

BEAUTY美體健康

烤橘子超療癒！大人系鹽烤止咳、螞蟻人糖烤當甜點，氣炸鍋與烤箱等多種烤法一次看！

鹽烤橘子、糖烤橘子是簡單易做的庶民料理，很適合全家大小共聚時一起動手做再享用；而「烤橘子止咳」的說法也讓這項料理大受歡迎，根據醫師分析，烤橘子雖然不具醫療效果，但是做對且適量食用確實有舒緩效果！

BEAUTY美體健康

胡意旋真的好會吃！自製抗發炎蔬果汁，從裡到外都低碳，吃得飽又瘦得好！

是《成何體統》的謝永兒，也是《冰湖重生》的仲羽，31歲仍維持童顏的胡意旋最近被網友發現又瘦了，悄悄減重的關鍵就在於吃得乾淨！