也許沒辦法像她那麼正，但妳可以5招練就許路兒的「易瘦體質」！

雖然已邁入48歲，但身材依然非常火辣纖瘦的許路兒，連最難減、最討厭的大腿內側贅肉一點都沒有！想擁有像她一樣的逆生長體質，其實並不是沒有可能，現在就要來告訴你，練成「易瘦體質」的5招，尤其是過了三十歲的女生一定要筆記記起來！

1. 絕對不要節食！

想瘦下來，重點是要少吃多餐，少油少鹽，盡量自己煮飯，不吃外面的食物。當身體一有飢餓感，就會自動少身體熱量的消耗，不會消耗脂肪，反而會將其存儲起來以備後患，所以節食其實是在增肥！

2. 不吃加工食品

除了多吃蔬菜水果，少吃澱粉質，最重要的是減少進食加工食品，例如吃牛排不吃漢堡肉、喝鮮榨果汁不喝手搖冰品等等；香腸、火腿等加工食品也是要盡量避免。

3. 一天要喝足「體重 X 30c.c」的水

醫生指出，平均每公斤體重需喝足30c.c.的水，例如體重50公斤的人，每天需要補充1500cc的水，加強新陳代謝和腎臟的排毒功能，才能夠瘦得更快。

4. 有氧配合無氧的運動

過了30歲後身體的新陳代謝開始減慢，身體負荷和體力會變差，因此不做運動的話會容易沒精神。有很多人不愛跑步、游泳等有氧運動，但只做強度無氧訓練只會增加肌肉量，導致腿粗，所以要適當地配合有氧和無氧的運動，才能增加肌肉又能消脂喔。

5. 將運動融入生活中

與其每天花30~1小時做劇烈運動（很多人一想起就已經想放棄），不如將運動融入日常生活中，刷牙時做深蹲運動、多走路逛逛街、走樓梯不搭電梯、或是一邊看電視一邊抬腿，自自然然能保持運動的好習慣。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。