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想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗
常坐在辦公室，又沒運動習慣，屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾！想要有蜜桃翹臀，就得開始運動養成，而深蹲就是最基本的動作，因為深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，而且在家就可以練習，所以受到很多女性的喜愛。
by fish-更新
Edit/fish Source/Instagram、www.marieclaire.com.hk
千萬別覺得深蹲只是個很簡單的運動姿勢，其實要做得對，也不容易喔！如果沒有正確的做，就會鍛鍊到錯誤的肌肉，很有可能反而讓臀部變小、腿變粗！所以，想有效率地鍛鍊下半身，就必須避免犯以下4個錯誤！
錯誤一：膝蓋和腳趾方向不一
要訣：腳趾、膝蓋和肩膀應該維持同樣的寬度，留意蹲下時不要有膝蓋合攏的情況。
錯誤二：身軀過度向前傾
要訣：這樣代表你其實使用的是大腿肌肉，而不是臀部肌！記住臀部、背部要往下沉，如果難以平衡，可以蹲下時提高雙手來平衡身體。
錯誤三：身體未成直線
要訣：注意身體要成一直線，不可以向側邊傾，這樣才能真正練到臀部肌肉。
錯誤四：膝蓋超過腳尖
要訣：膝蓋超過腳尖有可能將壓力轉移至背部，造成背痛等症狀，留意膝蓋盡量不可以超過腳尖，深蹲時臀部要向後坐才是正確的方式。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。