你看到食物就失控嗎？如何在夏天戒掉你的衝動食慾？

為什麼只靠意志力減肥容易失敗？

韓國首席減肥名醫朴用雨，根據二十多年的臨床經驗發現，減肥不是意志力的問題，而是身體機制在作祟。現代人感受到的飢餓往往不是生理飢餓，而是心理飢餓，慢性壓力、睡眠障礙、糖、反式脂肪和麵粉，都是導致暴飲暴食和食物成癮的五大禍首！
因此他將「食物成癮」的人分成四大類型，提出不同的解決方式，從如何調節壓力、改善睡眠，到培養健康的運動和飲食習慣，恢復自律神經的平衡，幫助你從此不再被自己的大腦綁架，徹底擺脫體重的困擾！

1. 強迫型食物成癮：一天到晚只想到吃，晚上特明顯，這種對食物如此執著的症狀，應該將之視為血清素的問題。
把注意力轉移到其他地方的轉換思考能力，好好接收自己身體所發出的訊息，養成只在肚子餓才吃東西的習慣。走路有助於擺脫吃宵夜的強烈慾望，試著先喝一杯水，然後出門散步，如果食慾消失是最好不過了，如果還是餓就吃點堅果或溫牛奶。

2. 衝動型食物成癮：不能長時間集中於某件事上，很快就會覺得無聊或是感到厭煩，這個類型常出現在從小就有注意力不集中問題的人身上
這類人無法控制自己的行動，就算肚子不餓還是會接二連三地把食物往嘴裡塞，在這種情況下，若攝取過多碳水化合物會使症狀惡化，反倒是芬他命之類的食慾抑制劑，對控制衝動飲食會有些幫助。

3. 強迫型+衝動型食物成癮：被歸類為強迫型＋衝動型食物成癮的人，具有前面所介紹過的強迫型與衝動型的特徵。
就遺傳方面來說，好發於父母曾經酒精中毒的人身上，喜歡高糖分、高脂肪食物，尤其是能一次就快速吃完比別人吃的量還要多上許多的食物，因此這類人必須確切執行所有前兩者建議的事項。

4. 情緒型食物成癮：發生在女性身上的狀況多於男性，在沒有幹勁、感到孤單和憂鬱的時候，就算肚子不餓還是會找東西來吃。對於上班族或室內活動較多的現代人來說，日照量和維他命D不足時，症狀就會變得更嚴重。
想要吃些什麼東西的時候，請先努力花一點心思想想是否是因為心情空虛才想吃東西？試著喝一杯水，若飢餓感還是沒有消失，再吃一點簡單的輕食。由於要睡得好才會讓白天的食慾減少一點，所以確保睡眠品質也是很重要的。

《失控的食慾》

有壓力就大吃？小心！你可能已經吃上癮了！
韓國減肥名醫教你終結「食物成癮」，徹底擺脫肥胖！

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