為什麼總是被說看起來好累？牛爾老師力推臉部早安輕瑜伽

Edit / VK Photo / 全新牛爾 NARUKO 

 

牛爾作為美容界最權威的老師力挺晨型人的生活方式，他的早起生活從這一兩年開始，包括晨間自行車有氧運動、晨間喚膚保養、排毒營養餐配備，他的早鳥生活系統、科學，像一本極具參考價值的參考書每個片段都閃閃發光。

 

牛爾認為很多人不願意早起，感覺越早起床精力越匱乏，有一個方法可以改變——“我經常抽空到超市買抗氧化水果，例如藍莓、奇異果，最重要的是每天早上都會打一大杯蔬果汁加優酪乳製成奶昔，當做精力果汁開啟今天的動力！”牛爾老師的建議是

1-中午前要找機會吃更多維生素C含量高的水果，抗氧化成分的充足可以掃除困倦

2-早上吃一顆維生素B也是牛爾確保精力充沛的小秘訣。

 

晚睡晚起的休眠習慣會讓你錯過早上的太陽，變成“冷血動物”，當血液溫度低導致體內迴圈、肌膚氣血都出現問題。牛爾提供了兩個方法讓血液溫度回升

1-早上沖澡，通過水溫讓血液溫度回復到最佳狀態

2-使用能給肌膚增加活力的玫瑰精華油深度按摩，手掌包裹整張臉向上提拉，讓臉部血液加速運轉、提高溫度。

 

Step1.將精華油均勻地自臉部中央向外推抹整個臉部直至頸部，避開眼周。

Step2.雙手指腹貼著臉部輪廓線，由下往上按摩。

Step3.向上輕輕捏提雙耳，重複多次，促進微循環。

Step4.雙手掌心下方併攏成V字形，從下巴開始向上推動肌膚在太陽穴停住，並托住蘋果肌停留，幫助肌膚提拉緊致。

Step5.最後以捂耳朵的姿勢，五指緊貼臉的側方，大拇指放在耳朵向斜上方提拉整張臉皮，保持一小會，重複數次，創造緊致小臉。

 

1.晨起保養以醒膚和防曬為重點——用滋潤型爽膚水輕拍肌膚1分鐘可以有效喚醒肌膚，打通肌膚表層，便於後續精華液和乳液的滲透；防曬霜塗抹要注意達到一定的用量，薄塗沒有效果。

2.晨起皮膚浮腫先補水再用精華油按摩，可以避免油質過於油膩吸收不了。

3.晨間底妝以輕薄自然為主，一瓶可以搞定好氣色的BB霜絕對是秘密法寶。

 

“我不知道早起能讓我變得多年輕，但是能明顯地體會到對年輕和動力的感知力。”牛爾“批判”自己早些年的晚睡生活非常不留餘地，全身浮腫、氣色暗沉、無端消瘦……夜行動物的身體狀況並不理想。早起之後牛爾認為無論是肌膚還是肌肉都更容易支配，精力回升、耐力增強、代謝順暢，面對繁重工作身體不再是拖累而是動力，牛爾相信每個現代人都渴望身體狀況的全面翻盤，而早期是一個不可錯過的契機。