營養師教戰，讓妳健康+美麗兼得！每天攝取對腸道好的益生菌，真的有助於身體代謝循環，讓輕盈活力再現！

擁抱健康的開始：睡眠作息正常、採取531原則運動

妳是不是也有這樣的感覺…每天認真擦保養品、上妝，還是覺得自己氣色不夠好，而且人愈來愈容易累，活力值好像一過中午就「咻」一下抽乾見底？張佩蓉營養師指出，現代人工作時間長且生活壓力大，如果沒有特別安排規律的生活作息或飲食方式，確實很容易讓身體失衡，新陳代謝受影響，進而使氣色、體力、活力都跟著下降。

因此張佩蓉營養師建議大家，無論生活中的玩樂或誘惑再多，「每天睡眠請務必睡滿6~8小時，這樣才能讓身體自行進行修護代謝。」此外，最好能盡量維持固定作息，也就是找出自己的作息時鐘(例如每天晚上11點入睡、早上7點起床)；除非因為排班類型工作，作息時間難以固定，否則請每天一到時間乖乖睡覺，對健康美麗才好喔~

睡眠之外，運動當然也不可少。尤其近幾年全世界運動風潮愈來愈盛，重訓、彼拉提斯、瑜珈、慢跑…營養師表示：「一般人建議可採『五三一原則』，也就是一星期 5次，每次運動30分鐘、讓心跳可到達110下。適度的運動對於提升代謝循環絕對有正面的幫助！」

飲食是擁抱健康美麗的關鍵，讓營養師教你這樣吃

但張佩蓉營養師還是要特別提醒久坐上班族、慵懶宅家族、長期外食族、喜歡吃甜食的螞蟻族們，除了睡眠與運動，飲食還是對健康美麗影響最大的關鍵！「千萬不要覺得自己有運動習慣，也不常熬夜、睡眠時間正常，東西就亂吃。事實上許多體態走山、循環代謝不佳，甚至是氣色暗沉、整個人泡泡腫腫的…都與吃不對東西有關。」

她認真地叮嚀大家：少吃甜食與精製糖、每天要喝足量的開水，平常用餐時，蛋白質、蔬菜、水果、穀類應該都要均衡攝取(可以把餐盤劃分四等份，每種各一份)，且謹記低油、低糖、低鈉與高纖維的三低一高大原則，並盡可能攝取原型食物(也就是沒有再加工製造過的食物)，能做到這樣，飲食這一關就算能作到80分啦。

吃得對，腸健康，每天攝取比菲德氏菌B3很重要

張佩蓉營養師表示，之所以要努力遵守健康飲食原則，主要是跟「腸道保健」有重要關係，「我們的腸道中有很多菌，高糖高油精緻食物都會助長壞菌生長，使幫助腸道平衡、消化、免疫的好菌們居於劣勢，久而久之，腸子裡壞菌多於好菌，代謝循環與身體健康當然容易出狀況！」但現代人面對這麼多琳瑯滿目的美食誘惑，若在外用餐，在一定預算下更難以「強求」一定要吃到哪些食物…所以最好的健康對應之道就是----每天攝取好的益生菌，為代謝循環、窈窕體態加加油！

對腸道有益的乳酸菌，就是幫助改變腸道菌叢生態；其中，又以比菲德氏菌B3，這種人體從出生後體內就有的菌種，對代謝循環的幫助最大。比菲德氏菌B3在腸道代謝過程中可以產生乳酸、醋酸…這些酸都能維持菌叢環境的平衡，幫助身體留住營養、排出廢物，不留負擔。

一天一包sakuyo纖美B3益生菌，吃到營養、負擔掰掰

聽完張佩蓉營養師的解說之後，M編其實會建議大家可以每天補充益生菌作為基礎，像M編自己就偏愛由日本靜岡原裝進口的「sakuyo纖美B3益生菌」，每一小包含有100億株乳酸菌(比菲德氏菌B3)的健康輔助食品，讓無額外添加精製糖、果汁粉，0脂肪且散發淡淡清香的「sakuyo纖美B3益生菌」，幫助改變腸道菌叢生態。

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擁有全世界19國功效專利的「sakuyo纖美B3益生菌」，還特別添加能幫助提升比菲德氏菌在肚子內的活性膳食纖維、乳寡醣，好讓比菲德氏菌B3能順利在體內發揮作用，幫助體內代謝循環順暢，在追求窈窕輕盈體態避免成為小腹婆、腰內肉大戶，重拾元氣活力，不妨交給「sakuyo纖美B3益生菌」來幫助自己擁有輕盈與健康好氣色！好多通路都買得到喔

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