《春色寄情人》李現又瘦5+公斤！為戲快速增肌減脂 靠有氧運動狠甩10公斤！

曾透露自己的體重大多在70至79公斤中變化的李現，從2015年出演《睡在我上鋪的兄弟》開始，便會依照角色需求進行外型調整，增肌讓角色更顯力量感，或是減重體現劇中角色的纖細與高挑，但在中學時期，胖到80公斤的他在家鄉有個可愛的稱號，叫做「荊州小胖」，直到上高中體重開始下降，但在他考上北京電影學院後，又一度放飛自我，每天熬夜又肆無忌憚的吃，讓自己來到了90公斤的巔峰體重。

李現減重塑形1：有氧運動消體脂

當時不僅爸媽看不下去，就連李現都覺得螢幕裡的自己和現實中不是同一個人，於是開啟健身路，他表示有氧運動是最容易消耗體脂的，建議大家日常可以做燃脂有氧操、跑步、游泳，或者使用健身器材橢圓機。他分享自己拍攝《河神》時，連續20多天，每天泡在水裡拍攝10至12個小時，期間不斷游泳、潛水，越拍越瘦，最後185公分的他瘦到70公斤。

李現減重塑形2：吃得乾淨

在巔峰體重減重期，原本愛吃蛋糕、可樂的他，開始有意識的戒糖，並且盡可能少油、少鹽，食材選擇也以原型食物為主，遵守三低一高原則，低糖、低油、低鹽、高纖維，進入體重可控制的階段時，就算喝牛奶他也會選脫脂牛奶，可樂也會選擇零卡可樂，但精緻澱粉還是會有意識的避免，自律要求自己保持體態，2023年拍攝待播劇《國色芳華》時，因為古裝劇對體型要求更加苛刻，他也瘋狂減肥減掉了5+公斤，還說吃東西就是食物進嘴裡，咀嚼吞嚥，自己不會太思考食物的味道。

李現減重塑形3：充足睡眠

三分練、七分吃，除了堅持飲食控制和日常運動外，李現也表示自己在為了《國色芳華》減重時期，是的確有感受到自己皮膚狀態變好，這其實還歸功於他會讓自己擁有充足的睡眠，並且控制在良好的休息狀態，足夠的睡眠時間讓我們能在不運動的情況下提高減脂效率，更有助於身體修復。

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