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40歲後女人該學會的8件事，Melody殷悅現身說法：別失去少女心、消除疲累感最重要、戒斷社群焦慮…
by Chiao Hung-更新
Melody殷悅擁有時尚媽咪、演員、歌手、熱門Podcast節目主持人等多重身份與角色，無論生活再忙碌步調，總是能在鏡頭前展現完美狀態，多年未變，但其實回顧從30歲到40歲，Melody說：「真的很不一樣，面臨荷爾蒙改變、環境壓力、心情…都會帶來很大的改變。我以前30歲可以睡滿八小時，40歲後我睡6小時就會自然醒，所以怎麼調整很重要，要找各種保養的方法。不單單指外貌，還包括生活，像是運動與作息、飲食。心情也需要保養，像透過閱讀、心理諮商等等，讓自己舒暢一點。」她也詳細分享了40歲後，身為女人應該知道的幾件事。
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第1件事：對自己感到驕傲，勇敢地用真面目面對大家
面對近期口罩解封，很多人笑說不想將口罩拿下，因為有著容貌焦慮。對此，Melody反而期待將口罩拿下，「我覺得還是要回歸正常生活，大家一定要接受自己真實的樣子。如果真的有覺得肌膚不夠好的地方，例如覺得暗沉，那就用好的精華液來幫忙提升亮度。針對不舒服的地方，就勇敢去改變，但記得，一定要對自己感到驕傲，勇敢地用真面目面對大家。」
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第2件事：保養重點請放在「消除疲累感」
年紀邁入四字頭，最害怕被別人說「看起來很累」，因此「消除疲累感」成為Melody保養重點，關鍵之一就在臉色不要暗沉，她最近的保養心頭好是修麗可的超濃度CE緊緻修護抗氧化精華，用起來感覺對肌膚彈力感與光澤感都很有幫助。
第3件事：不要失去少女心
面對年齡增長，「年齡是沒有辦法不接受的事情，我覺得女人可以保養到極致，讓外觀看起來非常好，但除了外觀，其實身心都會隨年齡而改變，應該與這些改變和平共處。什麼年齡就會有什麼年齡的樣子，但保有少女心當然還是很重要。像我有兩個女兒，其實常常從她們身上得到新資訊、新想法。」
第4件事：年輕運動是為了身材、40歲後運動是為了身心
Melody會在早上運動，先前以伸展為主，進入春夏後慢慢增加強度，會加入有氧運動。最近常做皮拉提斯、TRX、打網球、爬山，讓身體循環活絡起來是很重要的，對肌膚、心情都很有幫助，「以前年輕運動是為了維持身材，到了40歲後的階段，運動是為了心情。」
第5件事：要很清楚了解自己、探索自己到底是什麼樣的人
「女人很大一部分是靠心情，心裡要夠踏實、夠做自己、夠誠懇、夠真摯這些都會反映在外觀容貌上。我們要很清楚了解自己，跟探索自己到底是什麼樣的人、希望過什麼樣的未來。」
第6件事：心情不好時，更要讓心靜下來
心情這麼重要，但心情不好時該怎麼辦？「心情不好常常有，大家不要覺得我不會心情不好，有時候我也會莫名鬱卒、因為事情太多而阿雜、過於忙碌也會煩躁。這時候我就會讓自己慢下來、調整呼吸，把事情一件一件寫下來。因為光想的時候會覺得事情很多，但寫下來後比較會有明確目標去慢慢完成，最後也就解決了。」
第7件事：吃進去的食物都會反應於外在
唯一變美的努力，Melody想了想「我一直不暴飲暴食，我很相信吃進去的食物都會反應於外在，所以盡量不吃垃圾食物，偶爾破戒無妨，但會盡量挑選食物。也盡量不喝含糖飲量，很多時候，我覺得糖會造成身體負擔。可以的話還是多喝水。」觀察Melody接受採訪時，的確就將一個大水瓶放在一旁，她也說會盡量每天喝完兩罐、至少2000c.c.的水。
第8件事：放下社群焦慮，保有隱私感
「現代人很容易有社群焦慮，IG Reels、抖音短影片的風行，讓很多人生活變成15秒、15秒、15秒的節奏。但大家有想過自己多久沒有好好坐下來看一本書？或是好好與自己相處而不要看手機？所以很多人問我為什麼最近社群媒體上很少分享私下生活，是因為我很有意識的選擇。我覺得當我在體驗自己的生活，或是跟朋友、家人在一起時，還想著要如何分享，那我就不是真的在當下、與他們在一起。當然社群媒體還是很重要的媒介，但我就慢慢的會選擇分享什麼，以及不分享什麼。」
最後，她也透露自己對婚姻的看法，「我覺得婚姻是一門很大的學問，每個人都有不同的課題要學習。婚姻在不同階段也會起承轉合，有時候很合、有時候比較低落。最重要要靠『很多的溝通』，還有兩個人的意願。如果只有一個人單方要溝通是很難解決生活上的問題。」Melody補充「婚姻就像是打網球，兩個人在互相丟球，對方一定要接球，偶爾沒接到沒關係，但要去追啊！不能故意放掉或眼睜睜看著球滾走沒反應，這樣一直在丟球的人就會累。所以這是雙打的事情，只要有一個人不願意打或不願意接球，那就到了得做改變的時候。」
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。