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「日劇女王」篠原涼子50歲美肌超逆齡！日常養生保養8習慣公開，靠這些對抗年齡焦慮
by Elina Chiang-更新
「日劇女王」篠原涼子
篠原涼子16歲出道至今30多年，相信只要是日劇迷一定都看過它的作品，像是《非關正義unfair》、《派遣女王》、《Anego熟女真命苦》，以及去年引起熱烈討論的《金魚妻》等。近期擔任保養品牌ORBIS 抗老系列極光悠逆齡大使，今年50的她狀態極佳，她也特別在記者會上以影片跟台灣媒體分享自己多年來的保養方法，以及該如何面對年齡增長。
篠原涼子養生保養法1.日日飲常溫水3公升
篠原涼子提到自己25年以來養成的好習慣就是隨時隨地補充水份，大家都知道補充水份不管是對體內代謝或是膚況都很重要，她分享：「每天都會確實喝夠2到3公升的礦泉水，透過攝取水分來排毒。」還有一個很重要的點就是大家都知道日本外時大多提供冰飲用水，但篠原涼子喝水會盡量以常溫水為主。
篠原涼子養生保養法2.當季原型食物
在飲食的部分，會以當季的原型食物為主，盡量不吃加工食品，她還特別分享：「蔬菜盡可能生吃，或是用水煮的方式來調理。就算是水煮也不會開太大火或煮太久，以免破壞蔬菜所含的維他命。從飲食上開始調理保養，凡是要吃進嘴裡的東西，我都會格外注意。」還有像是沙拉，也會以常溫為主。
篠原涼子養生保養法3.睡前4小時不進食
過去篠原涼子也曾經在訪問中分享過，自己在睡前4小時不會吃東西，原因是睡前身體準備休息，熱量消耗速度降低，若在睡前進食不僅容易消化不良，熱量也容易變成脂肪。
篠原涼子養生保養法5.長年保持瑜珈習慣
在運動方面，篠原涼子多年來都維持著做瑜珈的習慣，一周會去兩到三次，除了瑜珈之外也會做岩盤浴和熱瑜珈，讓自己爆汗提升代謝；除此之外也會搭配其他有氧運動。
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篠原涼子養生保養法6.徹底防曬和清潔
針對臉部保養，她分享自己不管再累都一定會徹底卸妝，除此之外對洗臉產品非常講究，也特別跟大家推薦這次ORBIS極光悠煥妍潔面乳：「我會特別洗臉產品使用時的觸感和泡泡的綿密度，這款泡泡很綿密又Q彈，是讓我特別有感的產品。」另外每天出門都會徹底防曬，不管是擦防曬產品或是用帽子、外套和墨鏡遮陽等，隔絕紫外線。
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篠原涼子養生保養法7.靠睡覺舒壓
她分享：「出社會後多少都會有不順心的事，身而為人也難免會遇到各式各樣的狀況，我在這種時候會採取的紓壓方式就是睡覺。就算在特別忙碌的時候也會找時間補眠一下，比方搭乘交通工具的時間，就算只有短短15分鐘或5分鐘，只要能閉目養神都好，從各種小細節上維持自己的身體健康。」
篠原涼子養生保養法8.正向心態
「我覺得最重要的一個大前提，就是本身要抱持著正面積極的態度吧！」她認為雖然有時候也會覺得煩躁，或是會有討厭的事情發生，但會一直提醒自己不要往壞處想，希望自己能當一個可以保持正面思考的人。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。