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以超自律聞名！(G)I-DLE隊長田小娟非宣傳期也維持44公斤的超狂運動菜單公開
by Julia-更新
1.起床馬上量體重
小娟曾在韓國綜藝節目《我獨自生活》中公開自己的一天，早上起床後第一件事情就是量體重。小娟表示因為自己的身高僅有157公分，稍微胖一點都會很明顯，因此有幫自己設定體重目標，每天量體重可以幫助自己身材管理，所以才能在非宣傳期時也將體重保持在44公斤。
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2.一日萬步
小娟也在節目上表示自己很喜歡走路，休息的日子都盡量用走路的方式移動。走路除了是一項很好又比較不傷膝蓋的有氧運動外，期間也可以將腦袋放空，給自己一點喘息的空間，是除了去廟宇上香祈禱外，小娟自我放鬆的一種方式。
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3.超狂居家運動菜單公開
小娟表示因為先前因為疫情無法上健身房運動，所以開始了居家訓練的習慣，除了徒手運動外，也會利用像是彈力帶、小啞鈴和健身環等小型健身器材加強健身效果。小娟一週會做3~4次的肌耐力訓練，以下公開小娟的訓練菜單：
負重深蹲
深蹲是一項訓練下肢非常好的運動，可以同時鍛鍊到大腿及臀部的肌群，而小娟更是手持了16kg的啞鈴一起深蹲，加強了訓練的效果。
硬舉
以負重深蹲暖身後，小娟準備了35kg的槓鈴來做硬舉，除了可以訓練臀大肌、大腿後肌群和核心肌群外，還可以一起訓練到肩胛骨的穩定肌群和闊背肌。
前平舉與側平舉
為了訓練出直角肩，小娟則利用兩片2.5kg的槓片向前平舉及左右手各持一片2.5kg的槓片側平舉，利用槓片重量來增加訓練效果，幫助鍛鍊出漂亮直角肩同時消除腋下贅肉。
上抬腿與上下剪刀腳
在完成負重訓練後，小娟開始了向上抬腿50組與上下剪刀腳30組，以自體的重量加強核心肌群的訓練，藉以鍛鍊出完美的11字腹肌。
平板撐
最後，小娟則是以做一分鐘的棒式來為居家訓練劃下句點，平板撐一次可以訓練到臀大肌、手臂和核心肌群等多個部位，是一項非常好的全身性肌群訓練運動。
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最愛的香氛是Diptyque聖日爾曼大道34號淡香水
喜愛香氛的小娟也曾在受訪時多次表示自己最愛的香水是Diptyque聖日爾曼大道34號淡香水。木質香調的聖日耳曼大道34號給她一種很沈穩的感覺，是她從19歲起就開始愛用超過7年的香水，出門前絕對少不了它。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。