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《寄生獸：灰色部隊》李貞賢年逾40依舊維持少女肌膚與身材，產後3個月速減14kg靠這些事
by Julia-更新
李貞賢是誰？
可以說是「韓流第一代始祖」，李貞賢於1999年發表第一首單曲《哇！》(와)便連續三週蟬聯排行第一，其後第一張專輯裡的歌曲《換》(바꿔)更讓她連續兩年獲得韓國歌曲大賞最受歡迎單曲、最佳單曲獎，其後這兩首歌更是被鄭秀文改編成《眉飛色舞》和《獨一無二》在台韓兩地掀起一陣電子舞曲風潮。
除了在樂壇的天后地位外，歌而優則演的李貞賢不僅透過入行代表作電影《花瓣》得到大鐘獎及青龍電影節的新人獎，其後更是憑藉優異的演技獲得了青龍電影節最佳女主角獎，這次再次透過《寄生獸：灰色部隊》回歸小螢幕。
除了超有魄力的演技外，更讓人驚艷的是年逾40的她依舊保養得宜，完全看不出拍戲時她正懷著寶貝女兒，甚至在產後一口氣減去14公斤，三個月就恢復產前身材，跟剛出道時的樣子完全沒差，是韓國出名的凍齡女王，一起來看看李貞賢三十年如一日的凍齡保養秘訣吧。
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李貞賢凍齡保養秘訣1. 清潔不偷懶
李貞賢曾在採訪中表示自己維持好膚質的秘訣之一就是注重臉部清潔，為了維持肌膚健康，每一天都必須將一天累積在臉上的髒污徹底清除，避免老廢角質及空氣中的髒汙引起痘痘等肌膚問題，尤其是身為藝人經常需要上妝，卸妝這步驟是絕對不能偷懶不做的事情，所以她不管再怎麼累，都會好好將臉部清潔後才會就寢。
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李貞賢凍齡保養秘訣2. 保養首重保濕
李貞賢也表示保養中最注重保濕，不論是睡前或是醒來，隨時隨地都要為自己補充水分。她是「一日一面膜(일일일백)」的愛好者，為了能讓肌膚迅速補充水分，不論每天工作行程再忙碌她也堅持著一日一面膜的保養，因此即使出道將近三十年，她的肌膚狀態維持地跟年輕時沒兩樣。
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李貞賢凍齡保養秘訣3. 防曬不可少
日曬是造成肌膚老化的因素之一，因此防曬也是保養的重要一環，李貞賢除了出門一定會做好防曬，即使待在家裡沒出門，一天也一定會塗抹兩次防曬乳，避免透過窗戶進到室內的紫外線對肌膚造成傷害。
李貞賢凍齡保養秘訣4. 少碰碳水且絕對不會吃過飽
從出道以來李貞賢就一直維持著43公斤的纖細身材，她的秘訣就是避免吃精緻澱粉，例如白飯或是麵條等碳水化合物，而且吃太多容易將胃撐大，久而久之就容易攝取更多熱量，因此李貞賢表示她吃飯時絕對不能吃到十分飽甚至是過飽。
李貞賢凍齡保養秘訣5. 慢跑加皮拉提斯維持零贅肉身材
除了飲食控制外，固定運動也是李貞賢維持纖細身材的秘訣，她平常靠慢跑加上皮拉提斯來維持身材。慢跑可以增強肌肉骨骼系統，除了有益身體健康外，對於體重控制也很有幫助，而注重核心肌群訓練的皮拉提斯能幫助線條雕塑，是李貞賢產前、孕期中和產後都熱愛的運動。
至於她產後，是如何在三個月狂剷14公斤？
李貞賢產後減重秘訣1. 親餵母乳
李貞賢在2022年產下愛女後三個月內狂剷14公斤，火速恢復產前身材，回歸演藝工作，讓眾人驚艷不已。對此李貞賢表示她迅速恢復產前身材的秘訣之一就是親授母乳，依據《國際母乳哺育期刊》指出，產後媽咪若餵母乳，一天平均可以消耗400到500大卡的熱量，李貞賢也表示在產後3個月親自哺乳對減肥相當有幫助。
李貞賢產後減重秘訣2. 攝取原型食物飲食控制
除了利用哺乳增加熱量消耗外，產後三個月的飲食控制也非常重要，李貞賢表示因為產後身體的肌肉與骨骼還沒有完全恢復，因此不能馬上開始運動，在不能運動的期間，飲食控制就相當重要。而她的秘訣就是少吃碳水化合物，以一個拳頭份量的五穀飯代替精緻澱粉白飯，並搭配大量攝取蔬菜及蛋白質，讓飲食營養均衡，健康瘦身。
李貞賢產後減重秘訣3. 減少咖啡因攝取並保持充足睡眠
李貞賢強調睡眠不足會使體重不容易降下來，因此產後她盡量都讓自己保持充足的睡眠時間，每日至少睡六小時來幫助新陳代謝，此外她還戒掉喝咖啡的習慣，避免因為咖啡因影響睡眠品質繼而降低瘦身效果。
最後讓我們一起來聽聽李貞賢的成名曲《換》(鄭秀文《眉飛色舞》原曲)
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。