BEAUTY明星專區
日劇女王長澤雅美8招無痛凍齡保養術：不摸臉、睡覺穿暖腳套、不過度追求長得漂亮、愛走路...
by 美麗佳人編輯部-更新
Text/Marian Edit/Chiao Hung
12歲就因甄選奪冠而出道的長澤雅美，出演過《求婚大作戰》、《淚光閃閃》等許多熱門影劇，許多人可以說是從小看著她長大。長澤雅美出道24年來，外貌沒什麼明顯的變化，反而隨著年齡增長，妝容打扮都更多元，美得更輕鬆自在，一起看看她的無痛保養法則。
延伸閱讀
1.不要摸自己的臉
長澤雅美分享自己原本有個習慣，就是會不自覺地摸自己的臉，後來有一個美麗的女演員前輩和她說「你的手很完美，但是不要碰你的臉！」她才意識到這件事情。我們的手上其實有很多的細菌，有時候摸到臉上反而對肌膚造成負擔，捧臉、托腮這些動作都會接觸到臉部肌膚，大家可以有意識地避免這些動作。
2.一年365天都要防曬
許多女星的保養法之一就是「防曬」，除了維持肌膚的白皙，更重要的是讓肌膚免於紫外線的傷害。長澤雅美表示自己私下以淡妝為主，重點是擦上防曬和蜜粉就能出門。
延伸閱讀
3.30歲後使用臉部美容儀＋適合自己的保養品
長澤雅美透露30歲後開始使用臉部美容儀，可以讓保養品吸收更有效，並且臉部線條更緊緻。她透露自己的保養方式是找出合適的產品後，創造一個「首發陣容」，不太會一直更換，讓肌膚穩持穩定的狀態。
4.每天睡滿8小時，睡覺還要穿暖腳套
睡美容覺也是許多女明星的保養之道，長澤雅美也不例外。理想的睡眠時間是八小時，在睡眠中身體會得到修復，因此只要感到疲倦，長澤雅美就會優先考慮好好睡一覺，在睡覺時還會特別穿上暖腿套，更透露自己從健身教練聽說的關鍵是要蓋住腳踝，讓骨頭暖起來。
5.適當地泡澡
長澤雅美說自己喜歡洗澡，但是時間不長，雖然泡澡流汗很棒，但是她也不喜歡泡太久，她觀察並找出最適合自己的時間是20分鐘，最佳的溫度是41度。每個人都能找出適合自己的最佳沐浴時間與溫度，讓自己好好放鬆。
6.養成走路運動的習慣
身為女演員，因為上鏡需要維持體態，長澤雅美分享其實自己討厭跑步，所以會把走路當作運動，平常出門距離不遠會盡量走路，也能當作運動前的熱身。
另外，她也從19歲開始就練習皮拉提斯，每週會至少運動一次。
7.愛吃對改善暗沉膚色有效的含鐵食物
長澤雅美認為要消除因疲勞而出現的肌膚暗沉，就是要好好吃飯！她會盡量自己煮飯，並且多吃對改善暗沉膚色有效的含鐵食物，例如菠菜、海藻等。也盡量避免吃甜食，用水果和堅果代替。
8.不要過度追求「長得漂亮」
長澤雅美在採訪中分享，很喜歡自己的皺紋和笑紋，也呼籲女生們不用讓自己壓力那麼大，在容貌焦慮的網路時代，只要花時間認真做平凡的事就是養出美麗肌膚的捷徑，早上起床後，伸展身體、漱口、喝大量的水、吃一頓飯，擺脫不必要的食物，平凡的日常奠定了一個人的「基礎」，好好把生活過好，不管到哪個年紀身心靈自然都會美麗。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。