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《她的日與夜》鄭恩地狂剷15公斤不復胖的5個秘訣大公開！做到了連膚質都變好
by Julia-更新
鄭恩地近期與崔振赫和李姃垠主演韓劇《她的日與夜》，略帶懸疑推理又不失輕鬆搞笑的劇情，一上線立刻成為衝上Netflix前3名排行榜！
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鄭恩地保養秘訣1. 攝取充足水分養成好膚質
鄭恩地表示身為歌手，為了保養喉嚨她養成多喝水的習慣，多喝水除了可以幫助排除身體老廢物質外，也有助於肌膚保濕，她的皮膚也因為多喝水而變好，因此鄭恩地每天都會攝取充足水分。
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鄭恩地保養秘訣2. 補充膠原蛋白保持肌膚彈力
除了多喝水外，鄭恩地也曾在受訪表示自己維持好膚質的秘訣就是額外補充膠原蛋白，膠原蛋白是肌膚彈力的來源，然而女性到了18歲就會開始流失膠原蛋白，25歲後流失速度加快，因此鄭恩地年紀輕輕就開始服用膠原蛋白補給品來維持肌膚澎彈。
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鄭恩地保養秘訣3. 固定上健身房鍛鍊線條
身為需要經常面對鏡頭的藝人，身材管理是相當重要的一環，鄭恩地表示自己曾使用減肥藥、節食等不健康的減肥方式來幫助減重，不僅容易復胖也傷害健康，甚至還因此得到了椎間盤突出。
為了健康她偶然開啟了上健身房運動的契機，也在運動的過程中感受到身體的改變，不僅原本的椎間盤突出得到改善，身體也變得更健康，甚至連睡眠品質都變好了，因此即使已成功減重，她現在還是每週固定3天上健身房，透過專業教練設計的訓練菜單鍛練線條。
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鄭恩地保養秘訣4. 把握空擋時間運動
除了固定上健身房運動外，鄭恩地的運動魂無處不在，即使是錄節目的空檔時間她都可以在椅子上核心伸腿鍛鍊腹肌，或是利用刷牙的時間順便深蹲鍛鍊。鄭恩地表示看到自己的身體線條就會不自覺更愛運動，她也不藏私分享了自己會做的徒手運動，舉凡深蹲、肘撐棒式、肘撐棒式後抬腳、仰臥抬腿、側抬腿等都是她日常自主訓練的菜單。
鄭恩地保養秘訣5. 低澱粉高蛋白質為主的原型食物飲食菜單
飲控是減重時不可或缺的一環，鄭恩地曾在自己經營的Youtube頻道中大方分享自己的飲控菜單，像是含有煎蛋和以低鹽料理的韓國野菜的韓式玄米拌飯、菇類雞胸肉三明治及用高麗菜、綠花椰菜、蝦仁及鮪魚做出的無澱粉炒飯等，都是低澱粉高蛋白質的食物。
此外，她也會準備加了蜂蜜及堅果的希臘優格來當作點心食用，健康又不失美味，鄭恩地強調飲控不需要執著於吃沙拉或是無調味的食物，即使是飲控菜單也必須兼顧美味，如此一來飲控之路才能持久，也不會因為報復性飲食而產生溜溜球現象。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。