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【周慕姿療心室】擺脫情緒勒索，當陷入一段逃不開的貶低愛情中
by 周慕姿-更新
文 / 周慕姿 圖 /unsplash
我曾遇過一個女孩。原本的她，是一個對自己很有自信的女孩。後來，她談了一場戀愛，一切都變了—開始戀愛之後，我與其他朋友越來越少聽到她的消息；原本有許多興趣的她，就像從這些社交生活消失了一樣；偶而遇見她，她看起來既疲累，又像是害怕著什麼，和以前那種光芒萬丈、自信可人的她，有很大的落差。
有次她打了通電話給我，電話那頭的她哭得很傷心，她問我：「我是不是一個很糟糕的人？」聽到她這麼說的我非常驚訝：「你怎麼會這麼想？在我們心中，你一直是既自信又體貼朋友的人啊！」後來她告訴我，她男友時常說她不體貼、很自私、只在乎自己，而且穿著很沒品味……，總之時常嫌棄她，讓她覺得自己什麼都不好。
而且男友不許她跟別人聚會、也不讓她從事那些她之前有興趣的工作，因為他說：「你就是花了太多時間在自己的事情上，我們才會常吵架，感情是需要經營的，你要多花一點時間在這段感情上，而不是在自己身上。」男友還說：「就像我，把時間都花在你身上，我是這麼重視你跟這段感情，所以我才會提醒你、指出你的缺點，希望你能更好。」
聽起來好像有道理，但又哪裡怪怪的，可是，她發現自己漸漸失去判斷的能力，因為一旦她想做自己的事情、或不按照男友的方式去做，他就會開始各種情緒勒索：
「所以你看，我就說你不如我這麼愛你，你就是自私的爛女人！」
「你只在乎自己需求，根本就只想要我去死，你就自由了！」
「我知道你一點都不管我死活，就是個沒血沒淚的人…」
類似這種「情緒勒索」用詞，簡直是家常便飯，後來她讓自己慢慢沒有感覺，努力滿足男友的需求，但是她發現自己越來越不快樂，而且越來越怕男友與這段關係。
只是，每次吵完架後，男友總是對她很好，告訴她，能做到他要求的她是多好、多麽完美，「和我以前交的女友都不一樣，你就是來拯救我的。」原本她以為，只要盡量順從他，應該就能安撫他，也能讓自己的生活過得比較平靜，沒想到，她發現男友原來和其他女生有一夜情，而且還不只一個。發現這件事的她就像醒了一樣，立刻想分手，但男友惱羞成怒，還推打她。
這時，她終於感到不對勁，於是打電話給身邊的親友，決定要脫離這段關係。在感情中，有人會因為自身的狀況，而過度限制自己伴侶的行為，例如：不能有其他的社交生活、不能有自己的興趣，時刻要報備，必須要以他的需求為主，否則就是不夠愛他。甚至會在不符合他的需求時，遭受對方的言語、肢體暴力，或是說出非常標準的「情緒勒索」語言：貶低（你好糟糕）、引發罪惡感（都是因為你我才會這樣）、剝奪安全感（你如果不從我就傷害自己/跟你分手……）
面對這樣的關係，能夠意識對方正在用各種方式控制你，是一件非常重要的事。若狀況並不嚴重、或只是少數一兩次的爭吵，那或許只是因為對方暫時沒安全感、又不知如何能平等有效的溝通，所以習慣使用「控制」的方式；但若程度嚴重、頻率頻繁，代表對方非常習慣用這些方法控制自己的伴侶，如此才能讓他確認自己在這段關係中擁有足夠的權力。
這段關係中，最重要的不是愛，而是可以控制對方的權力與成就感；也就是說，這是暴力而不是愛。練習辨識、保護自己，並且讓身邊的人知道自己的狀況，才能伸出援手，給予及時的協助。
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