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【周慕姿療心室】嘗試看到自己的獨一無二，而非永遠要最好
by 周慕姿-更新
文 / 周慕姿 圖 /unsplash
有一次，有個 Podcast 的主持人訪問我關於《過度努力》這本書時，我跟她聊到寫這本書的初衷，也分享了我那陣子針對這個主題、還有自己繼續思考下去而跑出的一個想法：「我在想，會不會當我期待自己一定要贏過誰，或做到什麼目標才叫『自己夠好』時，這個想法似乎本身就會過度逼迫自己，追求一些自己不一定真的想要的東西，而造成自己過度的壓力？」
聽到我的話，主持人很驚訝，希望我再多說一點。我的回答是：「這世界一定會有比你厲害的人，因為你不可能什麼都會；當然也有可能會有比你多活幾年、多學幾年所以能力比較好的人；或是本來在某些領域就比你有天分的人、甚或是他默默耕耘了比你多很多的時間。」可是，那其實不甘我們的事，對吧？
因為很多時候，別人的厲害並不真的造成我們生活資源的被掠奪或被壓縮；更甚者，他的厲害會影響我們現在的生活嗎？會！因為『會讓我們的生活變得更好』！就是有這些更厲害的人存在，我們才可以發展一些更好的東西，包含疫苗、各種科技與新觀點，讓這個世界變得更好，那不是一件好事嗎？⠀⠀
換個角度看，當我們今天需要用『超越別人』的方式，才能感受到『自己的價值』的時候，當每個人比我好都是在『打我的臉』的時候，那我就會感受到很多的『羞愧感』，而這種感覺常常把我們打趴。於是到最後，我們為了逃避這個『羞愧感』，只能不停地往前奔跑，追求著我們不一定想要的目標，以求甩離那種覺得自己不夠好、丟臉的感覺。
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但很多時候，可能我們想要的，只是想要確定自己的位置，想要知道自己是獨一無二的。我會分享上面這番話，是因為我自己也有同樣的困難。當從小的生存策略，是在於「需要贏過別人才能證明自己有價值、才能討身邊的人歡心」時，我們很有可能習慣重複這樣的生存策略，甚至可能在面對別人的優秀時，不知為何，會有一種「羞愧感」，也就是一種自己不如人的、丟臉的感覺。
這種「羞愧感」很奇妙。因為大部分的時候，別人的好表現，並沒有直接地剝奪你現有的資源，也沒有影響你目前的生活。例如在臉書上看到別人的好表現、好生活，看到前的你與看到後的你，生活並沒有任何改變，但心中的不舒服、不如人就會爬升，相對剝奪感與焦慮出現，讓我擔心我似乎沒做到什麼、自己好像很沒用，羞愧感產生，我的生存策略開始運作，想要贏過別人...
如果我因而做到了某些我對自我的要求、完成挑戰與目標，或許這一關我暫時過了，但還有下一關、下下一關；如果我沒有做到，我就會出現自責、自我價值低落，會覺得羞愧、憂鬱...我們可能為此而痛苦，但這些，如我在《羞辱創傷》一書所說，可能是因為過往的生存策略，是我們面對「情緒重現」出現的羞愧感時的因應，而成為我們給自己的、想出的壓力。
如果沒有察覺這樣的「生存策略」，可能會深陷在這樣的循環中，痛苦不堪，追求著不是我真的想要的東西。意識到這樣的生存策略，如何影響我們人生的每個選擇、甚至情緒，是很重要的。這就是我寫《過度努力》這本書最大的期待：希望能夠讓讀到這本書的朋友，想想這個問題。
或許，我們想要求得的，是能看到自己的獨一無二，而非永遠要最好。
而我，也在這個議題裡，與大家一起浮沉。
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