分手的哲學：該不該和前任當「朋友」？專家的建議是…

兩人對望著彼此，訂下過去從沒想過的約定：從這刻起，解除情侶關係，學習扮演朋友或陌生人。

分手是一門學問，究竟該不該和前任男/女友繼續當朋友？

紐約心理治療師、《分手聖經》（The Breakup Bible）作者瑞秋·薩斯曼（Rachel Sussman）認為，若想與前任維持朋友關係，以下有幾個現實要認清：

分手後的友誼，不如想像中美好

狼狽結束的感情，當然不必奢望能轉換成純粹的友誼，不過，即便是和平分手的情侶，友情也難免輕微變質。

過去一項研究發現，比起柏拉圖式的友誼，前任男女友分手後存續的友情，顯得更消極。此外，與前任保持聯繫，也會對下一段戀情產生阻礙，鮮少人能接受另一半和前情人仍互通有無。

這種「友情」的本質，也是不穩定的。心理學研究員布雷特（Ashley Brett）的故事就是最佳例子，她和男友分手一年半後，兩人重新做回朋友，然而，友誼始終無法從過去的浪漫情愫中割離出來，情人、友人相互切換的混沌時光，延續了5年之久。

這段變動不安的關係中，唯一的優點就是，會對分手的痛楚產生「抗體」，每一次的分離，都比上次的感受更輕一些，不如一開始的撕心裂肺。不過，長期來看，其實無助於個人成長。

2013年刊於科學期刊《PLOS ONE》的研究指出，分手的苦楚是個人身心靈成長最好的催化劑。若開始對這類疼痛麻木，也說明了自己的停滯不前。

應該和前任保持友誼的時機？

大多時候，與前任的友誼並不會以喜劇結尾。不過，薩斯曼認為，在某些情況下，還是能和對方保持友好關係，例如雙方擁有孩子，或是只短暫交往，浪漫火花隨時可全數收回等。

如何和前任建立「純粹」友誼？

聽過以上諸多缺點，兩人若執意成為朋友關係，薩斯曼建議，一定要「暫時分開」一會，「時間會治癒一切，許多感受會隨著日子一長而沖淡」。

「在分手後的幾個月內，建議取消追蹤對方的社群網站，」薩斯曼說，「一旦看見對方的身影，過往甜蜜回憶湧上心頭，很容易再次建立情感連結，無法變為真正的朋友關係」。

接下來，明確地劃出「界線」，也是情人變朋友的重要關鍵，讓曾經的「與眾不同」走入歷史，才能轉換成無法約束彼此、各自保有個人空間的友情。

薩斯曼指出，兩人開始要戒除「每天通話、每天聯繫彼此」的習慣，取消每週數天吃飯、看電影的固定約會，變成不規律性、偶爾一見的清爽關係。

不過，最重要的是，彼此要對自己「保持誠實」。

有些時候，「變成朋友吧」不過是某一方無法放下眷戀，緊抓住一段關係的藉口。與其強迫自己接受一段不健全的友情，還不如直接轉頭就走。

【 原文於此，本文由《Cheers快樂工作人》提供，未經授權，禁止轉載。】

延伸閱讀

分手該有續集嗎？傷口是他給的，傷的深度是你自己決定的
傷口已經癒合了嗎？把傷痛當成一場雨，耐心等待它停
「不合」反而適合？感情出問題，並不是分手理由