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從健身小白到蜜桃臀！紀艾希：透過健身愛上運動，更愛上自己活出自信美
by 林黛西-更新
採訪撰文/離峰夫妻 攝影/詹朝智 妝髮/芝芝 上稿編輯/蓉蓉
當不被認同，老用別人眼裡的美來定義自己，會造就一個不健康有點極端的人生，紀艾希從健身裡面看見別人口中的缺點，原來是自己的優點，我的自信美我說了算。因為健身更有自信，也開始不害怕外界的攻擊，讓人期待著未來越來越強的艾希會變什麼樣子！
愛上健身
M.C.：分享一下接觸健身的歷程，開始健身後對生活有什麼影響與轉變呢？
紀艾希（以下簡稱紀.）：一開始覺得器材都很重，我應該沒辦法，是好閨蜜拉著我進入健身世界裡，初體驗後發現蠻喜歡的，每當重量增加都很有成就感。身型變得比較緊實，再來就是飲食觀念，180度扭轉生活習慣，以前我是可以三餐吃洋芋片垃圾食物的人，健身後才知道要少吃加工食品，要吃原型食物，蛋白質營養該怎麼攝取。
M.C.：花了多長時間與訓練達到現在的體態？
紀.：開始健身導正了我的觀念後，就把體重計丟掉，不再在意公斤的數字，用鏡子與自己感受身體，對身體更認真的看待，覺得自己胖了那就做更多運動呀！現在一週至少運動三天，一天重訓上半身、一天下半身、一天泰拳。
零基礎鍛鍊
M.C.：建議零基礎女孩怎麼開始健身？
紀.：先找到一個心中的目標，有目標才會有動力，提醒自己不要懶散。全身都要均衡鍛鍊，才會平衡好看。
M.C.：建議怎麼挑選教練和健身房？
紀.：挑選會督促自我的教練，應該會幫助你再訓練有更好的成果，如果不會自我求成長的教練，怎麼可以把自己的身體交給他，所以我也會觀察教練的日常。我的教練就是男友，所以會很逼人、要求很嚴格，用更高的標準要求訓練。健身房最重要在於「會不會去」，再好的健身房辦了會籍，不去也是白搭，只要你願意去就好。
M.C.：會怎麼建議鍛鍊臀部？
紀.：鍛鍊臀部是一條很漫長的路，搭配器材類是最有感的，深蹲很有幫助，我的書籍中著重在居家適合的動作，讓沒有時間或害怕踏進健身房的女孩，第一步可以從家裡開始。當居家運動無法滿足你，你會為自己跨出去找到進步的方法。每當發現無法突破時，主動去找尋問題所在，不要害怕檢視自己。
延伸閱讀
心態與生活
M.C.：怠惰的時候怎麼樣調適？
紀.：我內心有欣慕的健身偶像 Anllela Sagra。會設定目標達到跟她一樣的體態。訓練是日復一日，會變成習慣，當成習慣可能就會失去熱情，沒有熱情就會容易怠惰，所以遇到挫折、撞牆期，就會讓自己休息，一直逼迫自己不會有好效果，會選擇去做其他類型的運動像是游泳、爬山，停下來讓自己回想當初為什麼要重訓的初衷，再回去才會更有動力。
M.C.：飲食如何控制？嘴饞時怎麼辦？
紀.：我以前飲食是很失控，可以三餐吃麥當勞過完一天，一開始也很抗拒，但當你認知到那很不健康就會做出改變。垃圾食物太紓壓了，很偶爾還是會放縱一下自己，多吃了那就要做更多重訓來還。
鼓勵與目標
M.C.：推出「蜜桃臀這樣練」這本書，希望帶給女孩怎麼樣的運動觀念？
紀.：在減肥的路上我是一個過來人，希望女孩們不要步入我的後塵，運動才是正確的道路。各種你想得到激烈手段的減肥方式我都試過，但換來是身心的不健康，曾經應該有暴食症，壞掉的身體是怎麼都補不回來。
在模特兒圈，我的身形臀部是算比較大的，很常被廠商嫌，你的尺寸塞不下XS就是胖，了解健身才知道臀部是可以練的，別人以為的不好，是我身體一部分的自信美。
M.C.：未來的運動目標和新嘗試？
紀.：我喜歡嘗試新鮮事物，想嘗試SUP覺得很酷，也很想嘗試騎馬。今年原本計畫要去泰國受訓考泰拳執照，想學習泰拳運動了解他的文化，但現在受疫情影響暫緩。
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