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胡小禎：走出舒適圈！難道不會想看到自己瘦身成功，更有自信的樣子嗎？

小禎的變化有目共睹，每一次出現都更加自信和美麗，在運動上的堅持，用行動告訴大家：走出舒適圈，見證自己最美的樣子。

by 林黛西-2021/03/19更新

採訪撰文/離峰夫妻攝影/詹朝智妝髮/邱綉育上稿編輯/Tammy

小禎可代表女孩們的精神領袖，追求目的的過程中沒有灰色地帶，要做就要做的最極致，她的堅持過後才發現原來自己是神力女超人，體質有自癒的能力，運動帶來的益處在小禎身上得到最棒的答案，還交出一份滿分的健康成績單。

從生病到交出滿分的健康成績單

M.C.：從生病到成功瘦身，分享一下歷程

胡：多囊性卵巢生病後，花了半年時間瘦了41公斤，靠的是飲食與運動搭配。我運動習慣其實已經三、四年，但空有運動沒有搭配飲食不會有成效。我是很有實驗精神的人，給自己半年時間，要做就要做到最極致，想知道都這樣子那結果會是怎麼樣，從運動到飲食沒有灰色地帶，運動到位吃也要乾乾淨淨。

M.C.：減肥遇到停滯期該怎麼突破？

胡：我一路都蠻順的，沒有遇到什麼瓶頸，一直有在換運動內容，不會固定做什麼類型運動，人的身體是有記憶力的，我會讓身體一直處在驚奇狀態，才比較不會有停滯期。曾經有一度運動到覺得很疲乏，在家不動想休息，但就覺得在家會發胖，到有點病態想運動，發現當身體勞累時，運動效果是不會好的，所以當身體跟心態在不對的狀態就讓自己休息。

正確的運動與飲食觀念

M.C.：現在固定的運動訓練有哪些？分享一個正確的運動觀念

胡：高強度間歇、TRX馬甲訓練、下半身雕塑，全身每個部分是現在都很注重追求的。運動不會讓你瘦，只會讓代謝提高，剛開始運動的體重可能還會往上，因為你正在長肌肉。

M.C.：一週的運動菜單？如何設定目標？

胡：幾乎每天運動，一到兩個小時。現在就是生活日常習慣，維持體態，有著良好的健康。用身體健康檢查的數字來檢視自己。

M.C.：如何調整飲食達到更好的健身效果與營養比例？

胡：找到自己飲食的缺點，要有決心，像我是把辣戒掉，辛香料是會開胃的，就會吃更多，當辣戒了就是最大的改變，開始相對就吃得少。在瘦身健身期間，不酒、不炸、不甜，飲養均衡食物挑選健康餐盒，當習慣養成時間久了，你的飲食與身體也就做改變了。

突破與影響

M.C.：養成運動帶來的健康與益處？

胡：運動讓我肌耐力提升，以前會腰痠拿重物容易受傷，因為以前骨頭外沒有肌肉能做保護，最有感體力變好了，日常生活也沒這麼容易扭傷痠痛。當去做健康檢查，營養師說我交出了非常漂亮的一張成績單，很久沒看到有人檢查數字這麼棒，營養師說我是神力女超人，這都是長期運動帶來的益處，營養師直接說你是資優生可以回家了。

M.C.：為什麼想開設健身房？分享 Purpose Space 的獨特之處？

胡：想開健身房很久了，最初很想結合像營養師、餐點等等，回頭想想還是先從小型開始，因為每一個成員都需要被顧到，加上我很喜歡團課的精神，學員彼此會互相鼓勵打氣，上課氣氛也會很歡樂，發洩日常生活中的壓力。理念很簡單，我們叫目的生活，你來一定會有目的，是瘦身目的、是想教新朋友目的，還是心靈健康的目的，在這裡你或許都可以找到答案。

M.C.：鼓勵如何讓沒有自信的女生一些建言，如何開始改變？

胡：沒有自信的女生，是可能很多原因造成影響的，如果是身材，還是被現有狀況困住，我曾經也都經歷過，就給自己半年的時間，設定好目標找到自己的目的，努力的闖闖拼拼看，難道不會想看到自己瘦身成功或是變得更有自信的樣子嗎？呼籲每個女孩「走出舒適圈，看看自己的能耐到哪裡！」

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