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一起在岩壁上跳舞！易思婷小Po，「如果你能走，一定可以攀岩。」
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採訪撰文／林侑青 圖片提供／易思婷小PO （粉專：Chick From Taiwan）
因為不想乖乖「聽媽媽的話」，當年一路北一女、台大、在美國拿到電腦博士的小Po，硬是把人生從讀書第一的學霸 U-turn 活成徜徉江湖的戶外咖。游泳滑雪、激流獨木舟、鐵人三項、登山露營她都玩遍了，2007年接觸攀岩後，她一頭栽進這個一輩子的功課。
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小Po說自己在岩壁上修練了六、七年，才終於體會到身體「醒過來」的感受，「知道什麼是蠻力，什麼是巧勁，產生更多想法來找出更流暢、更能配合岩壁的節奏和身法，終於理解什麼叫做在岩壁上舞蹈，期望能夠達到岩人合一的境界。」過去六年半來，她和先生住在露營車上過著「逐岩壁而居」的生活。「人生有很多讓人快樂過活的東西，只要我能自己取捨，對生命的方向有決定權就好。我已經不能想像沒有攀岩的人生。」這，就是她選擇的道路。
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Q：覺得攀岩最迷人的地方是？
太多了，往外可看到美麗的大山，俏麗的岩壁，鮮活的美景。往內則看到身心的協調性，動作的熟練度，面對恐懼時還需要對風險做出正確判斷的挑戰。努力投入，似乎每天就多了解自己一點，多成長一些，這種感覺非常美妙，令人上癮。
Q：接觸攀岩後，有改變你看待世界的想法或視野嗎？
主要是讓我的生活變得更簡單，此外在面對攀岩的種種挑戰中，慢慢學到與自己的挫折心和解。學習經驗後，要徹底甩掉包袱，才能用全副心思面對新挑戰。
Q：分享一個攀岩最「爽」的時刻？
我在攀岩上有最佳表現的時候，都是在放鬆、對所謂「目標」沒有念茲在茲的時候，也就是說當我心情很平靜，專注，進入「沒有發現自己很專注」當下無我的狀態，整個動作過程會流暢得令人滿意。
Q：你都去哪裡吸收攀岩資訊？
有許多專業書籍，一般新聞性的東西可以關注攀岩雜誌網站，如 Rock and Ice、Climbing Magazine，以及 Alpinist。
Q：攀岩會很燒錢嗎？
攀岩分很多種，傳統，運動，抱石。傳統攀登要買的裝備較多，抱石裝備需求最簡單，但不管從事哪一種，都需要使用岩鞋。最燒錢的可能是旅費吧，尤其是到偏遠的地方攀登。
Q：接觸戶外運動後，有擴展你的社交圈嗎？
你會認識許多同好，和他們一起談論喜歡的話題，聊彼此最近攀爬的路線，激勵自己別怠惰，也會在交換情報中出現新目標。開始攀岩兩年後，我在任職的戶外機構認識我先生，他不僅是經驗豐富的前輩，也是我最有默契、最信任的繩伴。.jpg)
【Where to go】
零經驗的人建議先到人工岩場體驗，再往天然岩場發展。天然岩場推薦台灣東北角的龍洞，有魅人的海景，漂亮的黃昏，有許多適合初學者的路線。亞洲推薦中國陽朔以及泰國喀比。歐洲推薦希臘的 Kalymnos 島，可3D攀爬鐘乳石柱。北美推薦加拿大 Squamish 岩場，悠閒小鎮平易近人；拉斯維加斯城外的 Red Rock Canyon，距離賭城大道不到30分鐘車程，有很適合初學者的多繩距路線；南加州推薦約書亞樹，黃沙滾滾中金黃色花崗岩大石襯著怪異的大樹，氣氛絕佳。.jpg)
【How to prepare】
這是我傳統攀登上使用的裝備。多數是岩楔，墜落時的保護裝備。初學者挑選裝備最重適合與舒適，尤其是岩鞋。曾有迷思說岩鞋必須要緊要小，這很無稽，如果腳痛根本不會有心思攀岩。另外一開始就太依賴所謂「高性能」岩鞋，會訓練不出腳感，對足部發育也有負面影響。
【What to eat】
我們住露營車上通常自己煮。攀岩的人蠻注意飲食，因為不希望體重太重。基本上均衡飲食，抵抗甜食誘惑，三餐吃到八分飽。
【出發前你應該要知道的事】
Q：攀岩需要怎樣的體力基礎？平時怎麼鍛鍊？
攀岩是著重技巧的運動，剛開始不要太擔心所謂體力還有指力，如果你能走，一定可以攀岩。初學者建議多爬不同類型的路線，學習動作，培養岩感。
Q：第一次攀岩該有什麼心理建設？
攀岩運動有風險，所以初學者剛開始最好請合格的教練，或經驗豐富的岩友帶領。認識攀岩可能的風險、該怎麼面對和評估。
Q：攀岩很危險嗎？該知道的自我保護重點？
攀岩可以做到很極限，也可以很保守，主要看從事者的選擇。但初學的基本要點是一樣的，比如學習抱石前，先學習該如何墜落。以及學習繩索、其他保護裝備的操作方式。
Q：不會開車就不能從事戶外活動？
會開車的話，也許會帶來許多方便和彈性。但台灣許多戶外地點靠公眾交通工具都可以抵達，前面提到的陽朔、泰國喀比、以及希臘小島，抵達入住後，可以走路或騎車到岩場。
Q：攀岩能減肥嗎？曬太黑、手臂、小腿變粗怎麼辦？
減肥主要還是從飲食著手，但運動會讓體態變得比較美妙。長肌肉是個漫長的過程，常態性攀岩者肩膀會變得稍寬，但手腳不會明顯變粗，手臂肌肉會更有型（二頭肌較明顯）。攀岩久了手指可能會長繭或變粗糙，所以攀岩很重視手部的保養，因為指皮太薄太敏感就不能攀岩啦。
Q：攀岩是極限運動，不適合我的年紀吧？
攀岩是需要思考、很需要身心配合的運動，所以攀岩人追求的並不是刺激感，如果循序漸進，攀岩可以攀爬到很大的年紀，不純粹是年輕人的世界。
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