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Mika謎卡帶路，「SUP立槳衝浪帶我抵達平常到不了的地方，從海上回望島嶼好美。」
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採訪撰文／林侑青 Photo／Mika（FB粉專：Mika On the Road）
Q：第一次接觸SUP的經驗？
朋友約我去龜山島體驗SUP，從海上回頭看宜蘭超美。
Q：覺得 SUP最迷人的地方是？
它帶給我另一種和自然相處的模式，玩衝浪需要很專注，但在SUP上面比較有多餘的空間欣賞周邊的環境，放慢腳步，很像划一艘小船可是又沒有船身隔閡你跟大自然，會覺得自己成為大自然一部分，抵達平常到不了的地方。
Q：接觸戶外活動後，有改變你看待世界的想法或視野嗎？
一開始爬山會覺得一定要攻頂，拍到那張照片很重要。但我很快發現從來就不是征服大自然，而是征服自己的恐懼，過程永遠比結果重要。當你不再有征服的心態，真的就是找到平靜的時候。
Q：你都去哪裡找關於SUP的資訊？
有一些團體會開體驗課程，我很喜歡「毋設限」還有「Fanatic」。大家可以先去試試看。
Q：玩 SUP會很燒錢嗎？
剛開始可以先去體驗團體課程，他們都會提供裝備，費用在1-2,000元左右。之後你真的喜歡再去投資，一張專業的SUP板子大概3至10萬，槳大概5,000到一萬。因為都光腳上板所以不用買鞋子，其實比起登山省很多。
Q：接觸戶外運動後，有擴展你的社交圈嗎？
在戶外會遇到很多形形色色的人，有機會和不同圈子的人互動，拓展自己的視野。有一次我跟女生朋友去爬雪山，遇到一個熱情的大哥，請我們喝熱茶、分享媳婦做的餅乾，我一直記得第二天他在藍天白雲下跟我們揮手道別，大喊「我叫阿部寬」那個畫面。
【Where to go】
推薦幾個適合新手的地方：金山燭台嶼、深澳象鼻岩、福隆雙溪河、蘇澳情人灣，還有南投日月潭。
【How to prepare】
服飾只要輕便能防水都可以，穿比基尼也行。對初學者來說，一塊好站穩定的板子是最好的選擇，板面越寬穩定性會越好。長板划行效率較好，適合長距離，短板比較靈巧適合衝浪。看你想怎麼玩，去做選擇。
【What to eat】
我平時喜歡吃「真正的食物」，飲食均衡，減少澱粉，會自己做料理。照片裡的是無糖優格佐芒果，和自製水波蛋和番茄滿福堡。
【出發前你應該要知道的事】
Q：玩 SUP需要怎樣的體力基礎？不會游泳可以嗎？
不會游泳也可以，能夠放輕鬆克服心裡對水的恐懼就好。我覺得它是一個可以鍛鍊全身的運動，會用到核心肌群，還有臀部、大腿，因為你要平衡，光試著站在上面就會覺得腹肌感很深。
Q：第一次接觸SUP該有什麼心理建設？
放輕鬆，不用緊張，享受自己在湖上平靜的感覺，會覺得自己很像威尼斯船夫。
Q：SUP危險嗎？該知道的自我保護重點？
因為SUP板浮力很足，也不容易翻覆，所以新手在平靜的水域真的很安全。假如沒有安全感的話，跪著或坐著划也可以，一覺得不穩只要重心降低就好。即使落水也不要緊張，因為板子很大，就像你的救生衣，再爬上去就好。
【迷思終結者】
Q：不會開車就不能從事戶外活動？
很多戶外活動都有接駁車服務，也可以搭大眾運輸工具，或跟朋友一起租車。不想做一件事情可以找到100種藉口，如果想做一件事情只會找到一種方法。
Q：曬黑、小腿變粗怎麼辦？
變黑我覺得超性感欸。如果你真的那麼擔心的話，可能沒有很喜歡這項活動，也不用勉強。如果喜歡上這項活動，這些反而能讓你成為你自己。我現在大概比以前黑三階吧，但我覺得現在的我比較快樂。
Q：我運動神經不好，不能玩吧？
你真的不需要很厲害，才能開始做一件事。必須先跨出那一步之後，才有機會變得很厲害。
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