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1/11「國際感謝日」：別讓「謝謝」在親密關係中消失，感謝的力量超乎你的想像！
by 美麗佳人編輯部-更新
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別小看「感謝」的力量！曾有研究指出，常把「謝謝」掛在嘴邊的人，腦中會分泌更多「多巴胺」這種被稱為「快樂激素」的神經傳導物質，讓人感到快樂與滿足。這不僅是生理上的反應，還能改善情緒，減少壓力和焦慮。簡單的一句「謝謝」，對自己、對他人，都能帶來正面的影響，讓生活充滿更多的良性能量。
一、記得把「謝謝」掛在嘴邊
無論是在工作、家庭還是與陌生人互動中，別吝於表達感謝。「謝謝」，一個簡單的詞語，卻有無窮的力量。當我們對他人的幫助表示感謝時，不僅能讓對方覺得被尊重、被重視，也能讓自己感受到周遭的美好與支持。感謝的表達有助於提升個人的幸福感和生活滿意度。心理學研究有這麽一說：常常表達感激的人，感到孤獨與沮喪的頻率較低。在面對挑戰時，他們更能展現積極心態。這是因為感謝能讓人把注意力從負面情緒轉移到積極、正向的事物上，因此能更容易看見生活的縫隙裡那些美好和希望。
二、要感謝的人比我們想像的多
「一日之所需，百工斯為備。」每日生活中看似微不足道的便利背後，是無數人的勞動心血的結晶。每個細節都來自於那些在不同領域默默付出的工作者。無論是誰，他們所付出的努力構建了我們舒適的生活環境。我們往往忽略，有些付出其實並非他人的責任。很多人不僅是履行了職責，還額外付出了更多的心力與時間，甚至是他們的巧思，讓我們體驗到便捷的日常。我們應該時刻提醒自己：別忘記回報這份善意，即使只是一句簡單的感謝語。
三、親密語境中的「謝謝」經常被消失
相較於外界的人，對身邊的家人、好友、伴侶和情人的感謝經常被忽略。隨著時間的推移，我們對他們的付出開始習以為常，甚至把這些舉動視為「理所當然」。於是，「謝謝」這個詞在我們與親密的人之間逐漸消失。太習慣對方的協助，忘記了這些付出背後是出於愛與關心。事實上，正是這些看似微小且日復一日的關懷，構成了我們生命的支撐。
試著想想，為什麼他們願意花時間和精力為你付出？是因為愛，是因為他們盼望看到你的幸福與滿足。無論這些付出多麼平凡，都承載著深厚的情感。請不要因為習慣他們的存在而麻痺了自己的感知。就算對再親密的人，都值得我們真誠地說一句「謝謝」。
四、長期關係中缺乏感謝，常是衝突的根源
許多長期關係的疏遠，往往源於缺乏「感謝」的表達。當不滿情緒積累，我們開始對身邊的人感到厭煩。此時，不妨停下來反思：他們為你付出了多少，而你是否給予了足夠的感激？很多時候，我們只看到他人行為中的不足，卻忽略了他們的無私付出。這樣的心態，會使關係漸漸凍結，甚至引發衝突。
若發現關係已經開始出現裂痕，請冷靜下來，反思自己是否忽視過對方的努力？自己是否對這樣的愛與付出感到理所當然？一旦我們能理解對方的辛勞，能夠更頻繁地表達謝意，關係也許就能更健康、更和諧。
五、開始寫感謝日記！
「感謝日記」是什麼？只要把這個簡單的習慣融入日常，你的生活會有意想不到的改變。試試每天睡前寫下（或在手機裡打下）三到五件你感激的事，或是列出一整天中受到感動的那些瞬間。不僅讓你回顧和反思一天的經歷，也會讓你意識到自己有多麼幸運。很多人表示，自從開始寫感謝日記後，他們開始看到生活中的美好，生活上有明顯積極的變化。
嘗試之初，它可能會是一個挑戰，可能你會動不了筆、打不出字，腦袋一片空白。這很正常，因為「感謝」也是需要練習的！每晚都持續這個小嘗試，慢慢地，你會越來越容易捕捉到那些值得感謝的小事。久而久之，那些不如意的壞事也就不再那麼重要，你將會迎來更輕鬆、正向的生活。
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