LIFESTYLE深度聚焦
從親密關係暴力中抽身，如何擺脫放下這段有毒的關係？
by 勵馨基金會-更新
Text：勵馨基金會台東分事務所 督導 蔡佩青 Photo：網路
如果面對的是一段蒙上暴力陰影的關係，想要「全身而退」分手，困難度更高。一些曾遭暴力對待的當事人，只求「和平分手」離開不舒服的關係；然而，等待他們的卻是伴侶的百般阻撓甚至肢體、言語暴力，讓他們陷入「分手暴力」泥淖中苦苦掙扎。
分手暴力，是權控關係的延伸
「分手暴力」樣態百百種。有些人遭伴侶肢體暴力攻擊，感到害怕而噤聲；也有人面對伴侶故意自傷，意圖激起他內心的愧疚而放棄分手；還有人被伴侶恐嚇威脅：若是分手，就將他的秘密公之於眾！
隨著近年民眾對「跟蹤騷擾」警覺提升，我們也接獲更多分手後的跟騷型樣態。有來尋求協助的服務對象，驚恐於前任會神出鬼沒出現在住家、公司附近，似在「蹲點」等候他出現。也有人接到數十通電話騷擾、辱罵。更惡劣的行徑是惡意散佈誹謗，威脅受害者要將其私密照傳給親友，或將兩人的相處細節發文供人「評斷是非」。這些分手暴力行為的背後，是長期以來的關係失衡與權力控制，使得當事人除了面臨身體傷害風險，更可能造成長期的心理負擔。
想慢慢分手，卻越陷越深
出現在會談室的小玲，已記不清伴侶最初是因何事對他施暴。「一開始，他說我不乖，我讓他家人不高興」，被伴侶辱罵打巴掌，但隔日伴侶又服軟道歉，流淚懺悔。當時小玲想：或許對方不是故意的，是自己做的不夠好，只要滿足伴侶需求，關係還能好好經營吧！
好幾次，小玲覺得生活無法繼續，但礙於現實情況中，伴侶每每以淚水引發其愧疚感，讓小玲難以說走就走，只能向親友傾訴，並且盡量避免引起衝突。無奈現實並不如他所願，伴侶的掌控慾日漸增長，也懷疑小玲不再百依百順是因為外遇，進而要求他報備行蹤，小玲再也無法忍受，當他決定分手，辱罵、毆打、抓頭撞牆壁等行為，隨之接踵而來。
社工詢問：「這段關係讓你如此留戀的原因是什麼呢？」小玲也愣住了，原來，伴侶曾給予他原生家庭所無法提供的疼愛與保護， 讓小玲在人生中第一次感受到「家」的溫暖，而多年相處中，小玲也漸漸習慣於兩人的相處模式，在內心身處，也堆積著多年付出而來的「不甘心及迷網」，小玲不知道該怎麼做，才能有不一樣的未來。
真的能做到「分手快樂」嗎？
瞭解小玲的受暴情形後，社工們先幫他釐清當下最迫切的需求，並依接案時的危機評估，與小玲討論聲請保護令、媒合司法資源、協助他制定生活及居住動線的安全計畫。待緊急危機解除，再與小玲一同規劃後續的心理及生活重建長期計畫。
透過數次會談，社工陪伴小玲看清內在的創傷與復元的韌性：離開暴力固然是解脫，但分手的心痛感也是真實存在的；更令人恐慌的是，結束關係後需要重新適應沒有伴侶的單身生活，這種生活中的失控感，不論對主動提出分手、或被迫分手的一方，都會有同樣的壓力與無助。
有首歌叫《分手快樂》，但追求「分手快樂」並不現實。有時當事人刻意要求自己堅強、力求盡早回歸生活常軌，每一次故作堅強的背後，只會讓沒有機會修復的創傷，蔓延出更多傷痕。
其實，面對關係走到盡頭，不妨多給自己一點時間，大大方方擁抱傷痛，允許自己會失落、會傷心、會感受到被辜負，也會有難以啟齒的消極念頭。肯定與接納所有的低落情緒，若有機會，可以找信任的親友傾訴或獨自放聲大哭，都是抒發情緒的好方法。
遭遇分手暴力，該怎麼做？
對外尋求幫助，可以讓更多機會與選擇出現在你面前。首先，將自己的遭遇告訴信任的朋友或家人。除了可以從親友處獲得情感支持，也可一起規劃「安全計劃」，包括另尋住所、確定緊急聯絡人、與緊急聯絡人建立暗示手勢或訊息、籌備生活必須品以方便隨時轉移。
同時，向專業人員求助也非常重要，可以求助113、社會處、勵馨基金會等社褔團體，由專業人員提供意見、媒合資源，和你一起尋找解方。如果有必要，也可以請專業人員媒合法律資源，如聲請保護令，保障自己的基本安全。
最後，建議雙方在分手後保持距離，給彼此時間去療癒和適應新的生活及關係上的改變。若需要與對方見面，可以選擇安全的談話空間，坦誠表達自己的感受，避免指責對方。同時，也為彼此的關係設定界限，確保尊重彼此的底線。
為分手感傷，不等於你想回到有毒的關係之中
人們總會不自覺地「美化」過去的事情。「回憶總是美好」，當我們想起與前任的甜蜜點滴，往往容易誤會自己「想重回那段美好關係中」，因而開始對過去的人、事、物，產生強烈的情感，遺憾那段「看似美好、實則有毒」的關係。
請問問自己，重回這段關係真的是自己想要的嗎？當初無法繼續相處的原因有解方嗎？若不是，就一起學習放下這段感情吧！追根究底，一段關係走向盡頭，「彼此不適合」是常見原因。這不是你的錯，請將生活重心轉移回自己身上，你可以嘗試過去想體驗郤沒機會進行的活動，或學習自己原本不擅長的手藝，為生活設定一個前進目標，陪伴自我度過難熬的情緒歷程，迎接更自在安心的生活。
延伸閱讀