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大掃除失敗可能是「囤積症」警訊！身心科醫生傳授「三箱法則」助丟棄舊物
在農曆春節期間別忘了大掃除！頻頻失敗的人有可能是被「囤積症」困擾著，現在就把身心科醫生的3種方法學起來！
by Benny-更新
Photo／Getty Images、Freepik
今年大掃除進行了沒？是成功為居家煥然一新，還是半途放棄呢？對於每年躍躍欲試卻總是持續堆積雜物的人來說，有可能就是「囤積症」作祟！而身心科醫生建議以多種方法進行，便能成功擺脫此困擾。
「囤積症」反映出的心理狀態
振芝心身醫學診所周呈叡醫師指出，「囤積症」成因複雜，為多種因素交織影響而成。若從心理層面來看，「重大失落」常常是觸發囤積行為的關鍵，如至親離世後保存遺物，欲透過實體物品維持與逝者的連結。另外若曾歷經過經濟低潮的人，也可能因為缺乏安全感而開始囤積物品，以降低對未知的擔憂。而若是長輩有囤積癖好，則有可能是「認知功能退化」的表現，因決策能力退化、無法判斷物品是否有保留價值。
3大方法有效幫助大掃除進行
在年末之際，不妨空出時間為居家空間好好大掃除一番，周呈叡醫師也傳授3方法助你我克服「囤積症」，一起試試看！
小步漸進
想到要進行一趟完整的大掃除就感到頭痛？不如採用「小步漸進」方式進行！像是每天固定撥出10~15分鐘進行整理，採分區域進行、從最不具情感連結的物品下手，例如過期的傳單、廣告刊物或報紙開始著手。
三箱法則
如同《慾望城市》主角「凱莉」要搬家時的方法，可以準備「保留」、「捐贈」、「丟棄」三個箱子來分類物品，而若遇到具有紀念價值的舊物，也可選擇用拍照方式保存回憶、學著適時放手實體物品以騰出更多空間。
建立「一進一出」習慣
為了讓年底的大掃除更順遂，醫師更建議大家平常建立起「一進一出」習慣原則，便是購入新物品時，就要「等值」處理掉一件舊物，如此一來即可有效阻止物品囤積。
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