2022寒露到！涼爽轉寒冷秋意濃油膩辛辣食物、冷飲恐傷身

2022年10月8日是二十四節氣中的「寒露」，這意味著天氣由涼爽轉冷，但仍要提防秋老虎，另外有養生保健上的4項禁忌值得注意。

by Yves Huang-2023/01/06更新

圖／翻攝自Pixabay作者esudroff、InspiredImages、TF3000；維基百科作者Mk2010

2022年10月8日就是二十四節氣中的「寒露」，這時氣溫會比白露更低，露水也更多，露水也即將凝結為霜，因此叫做寒露，這也代表深秋已至，將由涼爽逐漸轉冷。

寒露習俗

由於寒露與重陽節時間相近，因此習俗多和重陽節相仿，登高賞秋景、飲菊花酒，都是這個時節常見的活動。

另外深秋也代表收穫季節，有些地區在水稻收割後，會開始種麥，這時候的麥子稱「寒露麥」，寒露種麥也有相關諺語，「寒露十月已秋深，田裡種麥要當心」，指的是當心10月可能會出現的「秋老虎」傷人，也是提醒民眾注意氣溫變化，當心不要生病。

和寒露有關的，都是和食衣住行相關的禁忌。

傳統認為吃得太過辛辣恐耗損精氣，尤其此時容易產生秋燥，辛辣食物少吃，最好多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等，並以雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物增強體質，同時可以潤燥。

值得留心的是，會有人選擇薑母鴨、羊肉爐進補，但此時不宜吃得太過油膩，比如可用秋季盛產的蘿蔔和蓮藕燉排骨湯，清爽又滋補養生。

傳統認為，寒露秋燥，加上天氣變化大，所以容易上火，但喝冷飲或涼茶這類飲品，反而會讓秋燥更嚴重。

「白露不露身，寒露不露腳」，意指不要為了貪涼而打赤膊，或是穿容易露腳的涼鞋、拖鞋，因此時天氣變冷，如不注意防寒，恐怕容易影響健康。

古人認為秋天是「收斂」的季節，人也應該要在此時保養精神，過度運動反而可能讓人更疲勞，建議可做散步、快走、爬山等較舒緩的運動。