adigirls們的美力秘訣大公開！快點揪閨蜜一起變強！

健身女神林珈安、三鐵甜心王心恬、運動系名模閨蜜林可彤及林又立、拳擊女孩謝沛恩一次全員出動，聯手挑戰全新四大訓練企劃：高強度肌力訓練、專業跑步、平衡瑜珈、有氧拳擊，她們用自己的經驗告訴所有女生，美麗與自信可以由自己創造，等什麼？快點揪閨蜜一起變強吧！現在讓我們一起聽聽五位adigirls有什麼變強小秘訣，以及運動帶給她們的改變要分享給大家：

很多女生想要運動是為了減肥，也會出現很多迷思，像是不能碰澱粉。其實營養師告訴我，如果身體過度缺乏某樣營養就無法增加新陳代謝，減肥事倍功半。所以之後我就很注意，每餐都會攝取白飯或五穀米、肉和青菜。

其實因為愛上運動後也很自然會注重飲食，思考怎樣才能讓自己的身體更輕盈。我以前其實不愛運動，是因為開始模特兒工作才開始接觸。飲食方面排出不好的東西很重要，每天早上一起床，我會喝一大杯現榨的柳橙汁，增加纖維攝取，還可以降低水腫，飯後也會喝油切綠茶類的飲料，幫助排便。

以前沒運動時我會因為一餐大吃就很懊惱擔心會胖，開始運動後我就不會這樣了。並不是說有運動就毫無節制亂吃，而是知道怎樣可以去消耗熱量，以及挑選好的食物，養成定時吃三餐等等。我覺得不要先入為主地認為自己不會運動，找一個有興趣的開始學習慢慢有興趣後自然也會變得愛運動，通常第一步是最難的。

很多女生不敢練跑步是怕腿變粗，那是因為剛跑完時小腿正處於充血狀態，當下看起來當然會比較壯，但只要拉筋完之後充血消下來，小腿就不會有小腿肌跑出來。所以一定要好好拉筋收操，至於收操要多久，我的方式是跑步一個小時的話，收操就大概做半小時，差不多抓一半的時間。

過去3周我都在積極為搏擊比賽做準備，其實開始是媽媽要我練來防身，現在我已經練到「上癮」，覺得自信提高也更能夠保護自己。而且拳擊對釋放壓力真的很有效果，我很推薦。