心痛死了！戀人分手後的5個心碎的連鎖反應

不少人失戀後，會形容自己心在淌血，心就像是千刀萬剮般的無法呼吸，不但難以接受現實，更可能引發大量負面情緒。若未能好好處理這些失戀後遺症，不但影響日常生活、工作、身體與心理健康，更有可能誘發潛藏的情緒病。

by -2015/01/19更新

Edit/VK Photo/電影劇照

在現代社會中，很少有人經歷一次戀愛即能步上禮堂、終生不悔的，因為戀愛的機會增加了，歷經分手的機會也同樣增加了，雖然分手是痛苦的，但卻是一個相當重要的課題，與情人分手後那些難過的負面情感，不少人會用「心碎」來形容那些痛苦，別認為太誇張，因為人體真的會心碎而死。
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不少人失戀後，會形容自己心在淌血，心就像是千刀萬剮般的無法呼吸，不但難以接受現實，更可能引發大量負面情緒。若未能好好處理這些失戀後遺症，不但影響日常生活、工作、身體與心理健康，更有可能誘發潛藏的情緒病。【鄧惠文專欄】分手處理時間表

心碎的連鎖反應1-不自主流淚

你會開始發呆、想著想著眼淚就不由自主的留下來，你也許會找很多事情把自己填滿，一旦你有獨處的時間，眼淚就不由自主的滑落下來。不要再停留在過去，也不要一直思考如果你做了什麼改變，就可以回去像過去。事實是：不，沒有時光機，你回不去了，想過一次清楚了，就放下吧。

心碎的連鎖反應2-失眠、頭痛、胃痛

人體在面對情緒上痛苦的事情發生時，會刺激身體產生腎上腺素，進而產生頭痛、肌肉痠痛及焦慮，而這將影響到大腦無法專心運轉，使整個人表現的心不在焉或是績效變差，甚至有可能會短暫的迷失自我，產生嚴重的自我質疑。

心碎的連鎖反應3-莫名掉髮、皮膚變差

分手後情緒低落是肯定的，當身體因為心情鬱卒，難以接受分開這樣的訊息感到難過時，壓力荷爾蒙的指數會不斷上升，進而使免疫系統不穩，研究也指出，大腦會因為失戀而做出反應，會出現身體疼痛、不適的感覺。

心碎的連鎖反應4-迷失自我

失戀後你可能會短暫喪失辨識自我的能力。出現「我是誰？」這樣的徵狀，交往越久的人越嚴重。在交往過程當中，所有事情都和兩人有關，霎時之間你必須學會自己一個人生活，這並不是一件容易的事情，因此心理和生理都會產生自我辨識的危機。

心碎的連鎖反應5-你很有可能傷心致死

有一種罕見的心臟病源於「心碎症候群」，主要是痛苦的情緒會引發心臟病發作，就像心要碎一樣。這樣的創傷可能導致壓力赫爾蒙攻擊心臟，引起嚴重的後果，例如死亡。儘管沒人知道這件事情的機率有多高，醫生卻表示，機率比我們想像得還要高，真令人擔心。

如何冷靜說掰掰？超完美分手之SOP 分手前的「三不與三要」

「三不」：

1.不要在三更半夜談分手，因為我們知道人在晚上情緒控制的能力大大下降，如果要理性平和的談分手，不要挑晚上的時間。

2.不要挑沒有旁人的密閉空間，因為我們知道這樣的空間容易讓人不顧形象和失控。

3.不要用分手當手段來操控對方，這不是處理感情中困境的好方法。

「三要」：

1.要做分手的沙盤推演，依據彼此的感情深度、個性，選擇適當的表達分手的方式和措辭。

2.要將談分手的時間和地點，告訴自己信任的人。

3.要「溫和但堅定」的耐心處理，控制情緒、尊重彼此的權益和心情，聽完雙方的話。