用運動達到真高潮！5種讓「愛愛」時更愉悅的「性愛體操」，還不趕緊練起來~

愛運動的身體不會變壞！想在愛愛時不小心壞掉掉，達到無比愉悅的狀態，一定要時常運動才能做到，不然只靠男伴搗樁，不一定靠得住阿~

by 派脆克-2020/04/19更新

Edit/派脆克 Photo/網路

深蹲

深蹲不但可以作為下半身日常的最佳訓練，讓腿部以及臀部肌肉緊實，還能促進血液循環，其中還能訓練盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，讓小妹妹更加緊實。

壓縮腹部不但能夠提升性愛時的耐力，還能提升控制力，平躺在平面地板上，把手放在小腹上，用力緊縮腹部、臀部以及腿部肌肉，持續5秒後放鬆，重複20次。

此動作能夠讓肌肉得到放鬆，使血液回流到盆腔與腹股溝區域，進而提升快感，雙腿分開坐在地面上，伸長頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時保持後背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個姿勢10 秒鐘，做5 - 10 次，並配合深呼吸。

此動作能夠放鬆大腿內側以及臀部肌肉，平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙手抓住雙腳，向胸部拉動；保持這個姿勢15~20秒。

伸展運動可以在性愛的過程中形成保護作用，俯臥在地面上，雙腿分開，雙手放在胸部兩側，抬起軀干，肩膀向後向下轉動，伸長頭部，保持15秒。

當然在做這些性愛體操的時候一邊愛愛好像也是不錯啦~