RELATIONSHIP愛情慾望
就讓這5種性愛體位變成你最愉快的減重方式！這種好運動，不做嗎？
by Sadako-更新
Photo / IMDb
做愛可以消耗熱量，相信應該是大家都已經知道的事。不過，做愛究竟可以消耗多少熱量呢？據一個找來21對異性戀伴侶，並在他們手臂上戴上追蹤器的研究指出，平均每次做愛過程裡，男性會消耗101大卡，而女性則是消耗69大卡，至於實際消耗的熱量，則會隨著不同體位而有所改變。
當然，男女會有這樣的差距，跟大多數情況下，均是男性比較「主動」的體位有關。那麼問題就來了，如果要認真把做愛當成一種運動來看待，究竟該選哪種體位呢？
接下來，便讓我們來為你介紹5種體位，讓你一面運動一面爽！
1：火車便當式
一提到站立式體位，最多人會想到的，應該除了背後插入以外，再來就是常在AV中看到的火車便當式了吧！雖然這個體位看似考驗男性的臂力與腰力，但事實上，女生也不是完全放鬆就好，否則要是真的一點力氣也不出，那麼當男生突然沒力時，整個重量從陰莖那邊落下，也是會造成慘案一樁的。
所以，在使用火車便當式時，女生也得用環抱住男生頸部的手臂出點力氣，同時腰部與大腿則得施力支撐一點自己的重量，來搭配男生的動作。因此火車便當式，自然是個你想消耗熱量的好選擇！
2：女牛仔體位
女牛仔體位是最基本的女上男下體位，讓女生以跨坐的姿勢坐在男生上方，透過腰、腹部、臀部、下背、大腿等地方的韻律擺動，來將整個節奏掌握在女生手中。
也因為如此，在這個體位裡，基本上男生只需要躺著享受，頂多就是伸出雙手撫摸你的胸部，或是扶住你腰或臀部兩側的位置就好。所以，過程中主要會消耗到的熱量，自然也都集中在你的身上。而如果想更加有效的話，像是前後擺動的速度，乃至於動作的幅度大小，也都是可以視情況調整的部份喔！
3：剪刀式體位
剪刀式體位算是大多數人可能比較少嘗試的姿勢，由於雙方動作需要一定的協調性，再加上動起來並沒有那麼流暢，會比較容易感覺疲累，所以自然而然地，也就成為了大家比較少用的體位。
不過，就是因為這樣，這才值得我們在這種時候把剪刀式體位給拿出來用。剪刀式體位，需要兩人面對面側躺，然後雙腿呈交叉狀態，也就是各自的雙腿去夾住對方一隻大腿的感覺，接著以臀部與腰的力量來前後搖擺，不管男性或女性要採取主動都可以，其中需要撐著姿勢的肌耐力，將能消耗不少熱量！
4：奶油攪拌器體位
據一開始提到的研究指出，「奶油攪拌器」這個體位，是這場研究中消耗熱量排名最高的體位，就整個姿勢來看，無論男女雙方都會因此消耗不少力氣，同時在插入深度方面也十分不錯，可以說是個既有運動效果，同時又能強化愉悅感的特殊體位。
這個體位，需要女生面部朝上平躺，接著用雙臂撐起上半身，然後把雙腿抬高到超過頭頂的高度。至於男性這邊，則用深蹲的姿勢來進入女生身體，同時以雙肩協助女生撐住雙腿。據稱，這個體位可以在半小時內消耗超過200大卡，不過前提在於，你們兩個都能在這個體位撐上半個小時就是了啦……
5：女上男下蹲式體位
這個姿勢跟上面提到的女牛仔體位差不多，主要的差別在於女生是採取蹲姿，然後用大腿的力量不斷上下起伏，過程中還可以將雙手撐在男生身上或是兩側，再不然就是與對方雙手交握，藉此保持平衡。
這個動作相對於女牛仔體位來說，對於肌力有更大的要求，同時也因為動作節奏往往不會太慢，所以更接近於無氧運動的感覺，而男生也會由於這樣的抽插幅度較大，因此比起女牛仔體位來說，會更容易有感覺，因此也是個相當推薦的動作。
以上介紹的5種體位，就是你想藉由做愛的同時，一併達成運動效果的絕佳選擇。當然啦，如果在前戲時，你們也越認真為對方付出的話，當然也會有額外的加成作用喔！
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