每天兩分鐘 核心肌群入門3招 強化臂、腹、腿【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

穿上春裝前，先整隊好冬天鬆散太久的手臂、小腹及大腿，鍛鍊這些核心肌群，自信穿上短洋裝。首先進行第一週的三個基本動作：Step1鍛鍊手臂、核心毛毛蟲式：一分鐘內做4～5次，做一分鐘休息20秒再做一分鐘。Step2鍛鍊手臂、核心平板式：第一次做先hold住30秒，下次做時可以再加秒數挑戰自我。Tip1：大腿、腹部要用力。Tips2：肩膀到屁股要維持水平。Step3鍛鍊背部、手臂、核心超人式：hold住30秒再下來，一分鐘做2組。