瘦還要更瘦～挑戰臂、腹、腿線條好無敵，最終版！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

練習了2個星期，再差一點點線條就會更好看，最後一週我們加強衝刺，將前兩週的毛毛蟲式、平板式、超人式做結合，跟上節奏、堅持動下去，身體一定會回饋你最好看的樣子！最後第三週的三個動作結合變化版：Step1鍛鍊手臂、核心毛毛蟲式：前兩週的連續動作，膝蓋跪下後，伏地挺身完，腳再往前走，進行深蹲時手同時往前握、Hold住3秒，手放下往後走，膝蓋跪下後，重覆伏地挺身，毛毛蟲式走回結束，60秒內完成所有動作。Tip：深蹲往下坐，膝蓋不要超過腳指。Step2鍛鍊手臂、核心平板式：手臂與肩同寬，手肘撐住，接著右手打直起來、左手再跟著打直起，雙手同時hold往，再重覆。Tip：手肘和手掌一定要在肩膀下。Tips2：一樣從肩膀到屁股要維持水平。30秒做5組。Step3鍛鍊背部、手臂、核心超人式：吸口氣，上半身抬起雙手舉起、雙腳也往上抬（呈第一週超人式），雙臂往後拉，hold住約3秒，再往前伸展。30秒雙手來回伸展約4組。