終級版肌耐力大挑戰！一天2分鐘～只要有心，擁有馬甲線不再是夢想！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後來到本月第三週的三個挑戰版動作：Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：平板式右手舉起往前伸直，hold住5秒後，右手轉過胸口往上伸直，再hold住5秒，回到地平板式為一次，換左手重覆。60秒左右手各3次。Step2鍛鍊腹部、大腿腳與骨盆同寬，下腰貼在地板上，吸口氣雙腳抬起來，雙腳呈剪刀腳交叉一路往下，吸口氣接著往上（腹部用力五下五上，為一組）。30秒3組。Step3鍛鍊核心肌肉、全身下犬式+平板式：雙手與肩同寬，腿也與骨盆同寬，屁股往後，雙手往前，吸口氣把右腳抬起。吐氣時，往前到平板式，臀部慢慢往下，右腳往外碰到手肘，吐氣時臀部往後推，右腳往上往回推，吸口氣回到平板式、腹部下來一些，右腳往外碰到手肘，吐氣再往後再往後，重覆3次後換腳。60秒做左、右各2次。