碧昂絲貼身舞者JJ Dancer又來了！年前快速有效拯救下半身【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.1】

1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。本月跟著三支不同內容的影片，一起練習吧！Step1維持深蹲的動作，膝蓋不行起來，左右來回動，加上開閤甩手，跟著跳舞的節奏，持續動作60秒。Step2先以小毛巾代替滑盤，右腳踩在滑盤（方巾）上、往後滑，左腳屈膝蓋呈90度。如果覺得重心不穩可以擺一個椅子扶住，一分鐘左右各動作15次。Step3右腳抬，膝蓋不要碰到地板，然後往後伸展、伸直，要抬的比屁股高，同時縮小腹，右腳歸位時膝蓋一樣不要碰到地板。一分鐘左右各動作15次。