創造女孩運動正能量 讓我們一起來！

在adidas女孩運動正能量講座上，請來林可彤、林又立與劉欣瑜一起分享她們的運動生活，告訴女孩更多運動帶來的好事，讓自己成為一位有目標、堅持努力又有活力的正面女孩！

正能量1：大家相約做運動，擁有好身材，帶來動力與樂趣

可彤告訴大家，如果只有自己一人做運動，常容易變得怠惰，可能運動時數變短、飲食控管也會放縱，可能會吃太多熱量過高的食物等狀況，如果大家能相約一起運動，擁有共同的目標，能增加做這件事情的動力與樂趣，像是一起參加比賽、爬山或參加長跑活動。

正能量2：擁有喜歡或擅長的運動項目，增加對運動的喜好

又立從小就有運動的習慣，她喜歡帶點競爭型態的運動，像是網球或羽球，藉由與人的互動與對打，增加對這個運動的趣味性，也能夠做好運動。
欣瑜認為他的耐力非常好，因此會去參加全馬馬拉松或騎長程腳踏車，這兩項都是她非常喜歡的運動，藉由喜歡的運動來訓練自己的耐力與意志力，並達到想要完成的目標，不只增加自信與成就感，也讓自己變得更好。

正能量3：藉由運動消耗熱量，維持美好的身材，增加自信

可彤認為有氧拳擊運動是一堂超划算的課程，在一小時內可以流超多汗、消耗很多卡路里，透過出拳動作能夠發洩、釋放壓力，塑造好看的手臂線條，揮拳時的扭轉動作也能訓練腰部線條，加上重頭到尾不斷的彈跳，維持心肺的強度，培養健康與美麗體態，增加女人自信也帶來活力的正能量！

正能量4：改善身體健康，改變心靈上的正面態度

又立覺得跑步對她來說其實是一種修行，每次跑步會為自己設定一個目標並去達成它，得到的成就感也非常大，當她知道自己有能力完成一件本來無法完成的事情，也提升了自己的自信與態度，了解自己原來可以有那麼多專注力去堅持一件事情。因此她將運動這股精神帶到生活、工作上，帶來許多正面的能量。
欣瑜以前還沒意識到自己需要去做「運動」這件事情，後來隨著年紀增長，覺得身體代謝變得不好，朋友也剛好相約一起做運動，她才開始跟著一起。一開始從最小的項目去做，漸漸增加到比較大的運動項目。她覺得從運動中能找到一個跟自己的心理對話，也變得比較沉穩，甚至促進了皮膚的代謝與身體機能更好，透過運動讓她的皮膚更透亮，得到健康的身體是她最大的改變。

女孩運動裝備QA

1. 運動內衣：因為運動常會遇到一些彈跳的動作，胸部晃動會拉扯到肌肉，所以一定要穿運動內衣來保護我們的胸部，現在運動內衣也會分不同的強度與款式，激烈的運動像是跑步、拳擊、有氧舞蹈等，可以挑比較粗的肩帶；比較舒緩的瑜珈、重訓等，就可以選擇細肩帶或罩杯式的連身背心。

2. 鞋子：像又立一樣有高足弓，或者扁平足的女孩，更應該挑選鞋底有墊子性質的鞋款，跑步時除了可以避免膝蓋受傷，包覆足弓的設計也比較有安全感，甚至是落地時，比較不會因為足弓過高過低而導致腳踝外旋或內旋，造成連帶受傷，包括腰部、膝蓋、脊椎。所以除了好看之外，也要具有周全的功能性。

3. 吸濕排汗服裝：如果像那種棉T的材質較容易因為吸收過多的汗水，丟進洗衣機容易洗不乾淨，黴菌和異味都會殘留，造成衣服壽命減少，因此選擇吸濕排汗的運動服裝非常重；運動褲方面，如果喜歡有一點點壓力與包覆感的，可以選擇運動型壓力褲，可以包覆住肌肉，循環也會比較好。
 

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。