別讓運動白費力氣!網路火紅健身女神教妳健身Non-Stop 一招突破停滯期

掌握讓效果看的見的飲食小心思
Sophia Lin：看的到效果，才能常保運動動力
在IG上具有超高人氣的Sophia Lin，兼具東方清新的感覺及歐美系的風格，是眾多女孩心中的完美模範。常在IG上跟粉絲分享健身方法的她，無論是拳擊有氧或是游泳、專業健身訓練都難不倒。但她也坦承，花這麼大力氣運動，如果沒有看到效果不免會讓人失去運動動力。
Sophia最近在IG上分享讓運動效果明顯的秘訣，「養成運動習慣並不難，但要怎麼讓運動效果看的見是更需要花心思的。」
想讓運動效果看的見，健身完要趕快補充能量與蛋白質，其中一個很好的優質蛋白質來源就是高纖豆漿。通常運動不是在戶外就是在健身房，所以需要方便攜帶或快速可以取得的食物，Sophia會選擇隨時可以買到的超商高纖豆漿、香蕉，無論是需要的時候買來吃或帶在身上都很方便。

打破運動後禁食迷思
Stay Fit With Mi：運動後更應該好好吃東西
高人氣女生運動保養網站Stay Fit With Mi的站長Michelle是位健身控，愛美的她曾經因為錯誤迷思，以為運動後不能吃東西，而常餓到晚上睡不著覺，差點整死自己。Michelle說，其實運動後更應該要好好吃東西，吃對食物，反而會讓運動效果更好! 
以健身的人來說，一天要吃足量的蛋白質並不容易，快速補充又方便的方法就是喝高纖豆漿。Michelle說:「水煮蛋雞胸肉吃太多會想吐，所以高纖豆漿就成了我的好朋友。」，她同時也大力推薦超商的高纖豆漿，在台灣需要時隨時都可以買到，既便利又能補充足量的蛋白質，真的是運動族絕佳的選擇。

運動後這樣吃出女神力
陶嫚曼：運動後30分鐘內立刻補充正確營養，運動效果不卡關
對日常保養很有研究的陶嫚曼Mandy，在新婚之後也持續保持運動習慣，女神指數不減反增。許多粉絲會在粉專、IG上詢問運動保養的秘訣，在近期的一則貼文中Mandy大方公開運動效果不卡關的方法，
「讓運動效果不卡關的方法，是在運動後30分鐘內要立刻補充正確的營養素」Mandy說。

Mandy分享自己的經驗，在運動前後身體都應該要有足夠的營養，運動前兩小時吃完正餐，運動後要立刻補充流失的營養，蛋白質、醣類、膳食纖維等都非常重要，所以會選擇高纖豆漿、香蕉、茶葉蛋等有飽足感又可以快速補充營養的食物來吃。
<本文與統一陽光合作>
 

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。