不敢相信！甜吃雪糕一星期竟然瘦4.5公斤！「3日軍隊減肥法」食譜大公開！

Source: be_seungjin@instagram、www.marieclaire.com.hk

「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃，利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式，讓身體在短時間裡體重下降，所以頭3天只可以吃特定的食物，每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4－7日天可遵循一般低卡路里飲食，只需一星期後便可看到成效，如果想減多一點，就讓菜單維持1個月吧。

Day 1：

早餐：一杯黑咖啡、一片全麥吐司＋兩匙花生醬、半個柚子
午餐：一杯黑咖啡、半片土司、1/2罐鮪魚罐頭
晚餐：85g肉（任何肉類都可以），一杯綠葉菜或者青豆，一個蘋果，半根香蕉，雪糕 150g

Day 2：

早餐：一片全麥吐司，一個雞蛋，半根香蕉
午餐：五片蘇打餅乾，一個雞蛋，一杯原味酸奶
晚餐：兩根熱狗（85g左右），100g綠花椰菜，半根紅蘿蔔、半根香蕉，75g雪糕

Day 3：

早餐：五片蘇打餅乾、半片吐司、一顆蘋果
午餐：一片全麥吐司、一顆雞蛋
晚餐：一罐鮪魚罐頭、半根香蕉，150g雪糕

由於這個減肥法利用食物之間的化學反應，讓身體在短時間裡體重下降，所以必需要嚴格按照這個食譜進食，就連食物進食的次序都不可以改變！如果想瘦身效果更佳明顯，可以每日加入適量的運動，不過要留意，這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設計的，因此體重反彈的機會非常高，想要長久效果的還是要調節飲食，多做運動。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。