過勞肥妳中招了嗎？小心愈忙愈胖！

Source/Pinterest、嘉人

3年工作期間是關鍵點

根據了解，3年左右的工作年限是過勞肥最容易中招的時刻！超過1/4的人體重會比剛到職時增加5公斤，更有15%的人體重增加到9公斤(OMG)！職場女性體重增加的不在少數，而且主要集中在那些狂加班、長期久坐、飲食不規律的人身上。

睡眠不足

睡眠不足會減緩新陳代謝，睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的飢餓激素激增，很多加班的人經常熬夜，到了該睡覺的時間沒睡自然就餓了，禁不住餓肚子就吃宵夜，後果就是….胖了！

壓力大

人們面對繁重工作所造成的心理壓力，會導致壓力激素皮質醇增加，這也會使人容易有飢餓感，然後進食過量。

飲食不規律

由於工作繁忙，常常錯過該吃飯的時間嗎？該吃的時間沒吃，到了忍不住餓的時候猛吃，很可能會飲食過量，再加上久坐辦公室，如果平常也不愛運動….這些狀況合併起來，就是肥胖來找妳了！

不想發胖的話請做好做滿下列幾點：

睡飽6-8小時

擊退過勞肥第一件要做的事情就是睡飽飽！至少要睡足6小時，能到8小時會更好！

再忙也要定時吃3餐

早上進公司前路過便利商店可以先進去採買，飯糰、三明治、沙拉，搭配低脂鮮奶、豆漿或是優酪乳放進公司冰箱，可當午餐來吃。也可在辦公室抽屜存些燕麥片、即溶奶粉等等，真的忙到無法外出用餐時可拿出來替代。假日空閒時準備一些雜糧麵包、全麥吐司、或是烤幾根地瓜，周一上班時帶到公司以備不時之需。

建立運動習慣

不常運動的人無法體會運動後舒暢的感覺，而且久坐少動、沒有運動習慣的人也容易”氣虛”，心肺功能也較差，而當妳準備開始運動，也不要往最激烈的運動開始，可以試著每天走10分鐘路開始，連續走1星期後身體沒有不適就可再拉長時間，漸漸增加工作量。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。