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鐵鍊負重、徒手推吉普車…《Captain Marvel》驚奇隊長Brie Larson公佈6大地獄式訓練！
由女星布麗拉森Brie Larson飾演的《驚奇隊長》Captain Marvel，在電影中因為一次經歷而擁有超強力量，為了詮釋這個角色，超敬業的她每天都要進行地獄式訓練，才可以鍛鍊出一定程度的體能及體格。想知道布麗拉森的訓練有多麼猛？現在就來看看！
by fish-更新
Source/ brielarson@instagram、www.marieclaire.com.hk
1.引體上升練背肌
想身型更好，背肌是不可不練的環節，而布麗拉森Brie Larson在《驚奇隊長》特訓時就是主要靠練習引體上升來闊背肌。引體向上不僅可以練出背肌線條，更兼顧手臂與核心肌群，已經練到開的布麗拉森Brie Larson不費吹灰之力就可以做到15下引體上升。
2.練臀推緊緻大腿
透過負重，仰臥臀推主要訓練臀肌和大腿後側肌，藉以雕塑緊緻的臀部線條。布麗拉森Brie Larson經長期鍛鍊後，已經可臀推高達124公斤！
3.舉重瘦全身
想讓身型線條更美，舉重訓練絕對不能少，配合弓步一起訓練，減脂效果更加顯著。
4.攀岩瘦手臂+練出線條
Captain Marvel在電影中除了擁有超強力量，身手也非常敏銳，因此布麗拉森Brie Larson很喜歡靠攀岩來訓練耐力。除此之外，攀岩會用到多組肌肉群，例如腹肌、小腿及二頭肌等，可以一次過鍛煉全身及練出線條。
5.徒手推吉普車
各位如果有練過循環訓練(Circuit Training) ，可能會試過要抬起一個巨型車胎，但對布麗拉森Brie Larson來說實在太容易了，所以她的健身教練給她設計了這個地獄式訓練－徒手推吉普車60秒！一台入滿油的吉普車重量約2500公斤，能夠把它推動也太厲害了！
6.鐵鍊負重做平板式
教練特別設計了鐵鍊負重，讓布麗拉森Brie做掌上壓或平板式時可以掛於腰部，這樣不但可以鍛鍊手臂力量，也可以加強核心肌群的訓練。
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