必須筆記！這8大狂燃燒脂肪的食物 妳今天吃了嗎？

脂肪如何在妳的腹部累積？

碳水化合物，蛋白質和脂肪豐富的食物作為催化劑，以產生能量來執行各種功能。過量的能量作為脂肪存儲在我們的身體的脂肪細胞內，隨著包含脂肪的食物，脂肪細胞超出了運行的空間，最後它們主要會存在於腰部、臀部和胸部區域，當在細胞沒有更多的空間，它開始積聚在肌肉裏開始導致鬆弛。那麽，到底哪些食物幫你燃燒胃部脂肪呢？

1. 水果

水果的卡路里含量低，且含有豐富的維生素和礦物質。清新的檸檬是優秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，酸的存在使它燃燒脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃燒脂肪的水果包括蘋果，西瓜，葡萄和草莓等等。

2. 蔬菜

含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。這使得它成為另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。白菜，青花菜，菠菜，豆類、豌豆都含有非常豐富的礦物質，而且都沒有什麼脂肪含量。

3. 豆類

豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪，水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓妳獲得更多的益處。

4. 燕麥

燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物，能夠遏止妳的饑餓感、減少體內的脂肪含量，一碗燕麥與脫脂牛奶是一頓最棒的早餐選擇。當妳購買燕麥片請確保選擇的是無味無糖，燕麥的高纖維能幫助消化正常。

5. 堅果

堅果能拉長妳的飽足感時間，而且它們含有不會增加卡路里的好脂肪，一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。同時堅果充滿了Omega-3脂肪，增加新陳代謝力。

6. 雞蛋

雞蛋是一種蛋白質含量豐富的食物，而且它的熱量和脂肪含量都很低，一顆水煮蛋每天將幫助妳燃燒腹部脂肪，除了是蛋白質，雞蛋還是礦物質和抗氧化劑的豐富來源，同時雞蛋含有一種氨基酸稱為亮氨酸。這是在燃燒額外脂肪的催化劑，所以吃早餐時一個雞蛋是必須的！

7. 魚

鮭魚，鯖魚，鮪魚都含有豐富蛋白質，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是非常好的腹部脂肪燃燒的食物。

8. 水

喝很多很多的水可以增加妳的新陳代謝，並且燃燒脂肪。

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