研究指出：週末補眠可能有危險！成人一天睡超過9小時其實對身體不好！

奇怪的是，每次睡了8小時、甚至12小時後，並沒有真正覺得自己有精神了睡飽了，反而覺得更加疲倦、提不起精神、 甚至腰酸背痛。

睡眠是什麼一回事

睡眠的時候，身體會啟動副交感神經系統 (Parasynpathetic System)，調節人體激素分泌，包括令人清醒的血清素(Serotonin)分泌會減少，而褪黑激素(Melatonin)則會增加，讓心臟跳動頻率稍稍減緩，讓體溫、血壓也微微下降，讓大腦可以進入睡眠狀態，長期睡眠不足可引致專注力和記憶力下降、免疫系統失調、肥胖甚至心血管疾病。

睡覺時間太長(超過9小時)的影響

美國睡眠協會去年一項研究發現，每晚睡眠超過8小時， 可增加34%患冠心病的風險，甚至增加41%死亡的風險！該份報告指，人在睡眠時，交感神經受到抑制而副交感神經活躍， 身體的激素分泌減少，讓心臟長時間處於較弱的狀態， 因而影響心臟健康，不過報告的作者有提及，解讀結果時有需要考慮參加研究的人群，是否本身有隱藏的心血管病，所以才導致他們經常睡得太多，或是是否單單因為長期睡眠時間超過9小時，就造成心血管問題 甚至死亡，這更需要其他詳盡的數據支持。

讓自己醒過來

如果妳醒來時有頭痛或整天都想睡的話，可以試試以下4招，讓自己進入清醒狀態 :

1. 起床喝一杯溫開水，為睡覺時沒有機會補充水份的身體補補水。但切忌喝冰冷水！因為這樣會更加刺激血管收縮，讓頭痛感覺加劇。

2. 拉開窗簾，讓身體接觸更多光線，啟動交感神經系統，刺激血清素分泌。

3. 就算不下床做運動，至少在床上雙腳做踩單車的動作，刺激身體分泌安多芬。

4. 如果真的頭痛難當，可在早餐後服用適當的止痛藥，減低痛症，才不會影響一整天的工作和情緒。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。