韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤！

如果妳希望能在最短的時間內瘦下來、如果妳有強大的意志力，不妨參考看看，不過在實施前建議先請教營養師或醫生，針對每個人不同的體質而做彈性調整，

現在就看看偶像們平時都在吃什麼才得到這樣的身材。

第一天

早餐：雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐：生菜沙拉、雞胸肉1片、櫻桃5粒

零食：小番茄6粒

晚餐：生菜沙拉、嫩豆腐、杏仁5粒

第二天

早餐：蕃薯2個、低脂牛奶1杯

午餐：雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓9粒

零食：杏仁5粒

晚餐：嫩豆腐、小番茄10粒、藍莓10粒

第三天

早餐：煎蛋2個、蘋果半顆、藍莓5粒

午餐：花椰菜10朵、雞胸肉1片、小番茄10粒

點心：小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐：雞胸肉1片、生菜沙拉、花椰菜6朵

第四天

早餐：香蕉1條、蘋果半顆、藍莓5粒

午餐：嫩豆腐、生菜沙拉、小青瓜半條、紅蘿蔔半條

零食：無糖豆漿1支

晚餐：嫩豆腐、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

第五天

早餐：雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐：雞胸肉沙拉、水煮蛋1個、香蕉1條

零食：小番茄7粒

晚餐：雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓10粒

第六天

早餐：低脂牛奶1杯、香蕉1條、小番茄10粒

午餐：嫩豆腐、香蕉2條、烚蛋2隻

零食：杏仁5粒

晚餐：煎蛋2顆、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

第七天

早餐：煎蛋2顆、蘋果半個、香蕉1條

午餐：花椰菜10朵、雞胸肉1片、櫻桃6粒

零食：小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐：雞胸肉沙拉、蕃薯1個、櫻桃6粒

*以上減肥菜單只供參考，若要減肥應詢問營養師意見喔。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。