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30種高燃脂刮油食物清單 主食/肉類/蔬菜/水果通通有！吃起來 包瘦！
有在減肥瘦身的人都知道，在飲食和運動的比例上是7比3，其實怎麼吃真的很重要！以下就來分享，從主食、肉類、到蔬菜水果到底哪些該吃，哪些又不該吃呢？
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest
30種高燃脂刮油食物清單如下：
主食：燕麥/糙米/地瓜/蒟蒻
肉類：雞胸肉/鮭魚/牛肉/蝦/水煮蛋
蔬菜：蘑菇/辣椒/番茄/蘆筍/海帶/黃瓜/冬瓜/芹菜/花椰菜/玉米/秋葵/白蘿蔔/木耳
水果：酪梨/蘋果/奇異果/香蕉/芭樂
其他：凍豆腐/黑咖啡/綠茶
這30種食物都非常適合減肥的時候吃，不過不同食物有不同的針對性，像是燃脂/消水腫/加快新陳代謝等等，所以得視自己需求來決定吃什麼。
有推薦的當然也有不推薦的，建議在減肥期間少吃的食物是：紅棗/榴蓮/椰子肉/西瓜/栗子/醃製品(滷味或蜜餞）/芒果/葡萄/豬肉，總之，基本都是含糖量高或者熱量高的，最好不吃！
當然，減肥除了注意吃之外，也要記得適度的運動，相輔相成之下的瘦身才能達到最高效的境界喔！
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