跟著動起來！1天30秒重點部位訓練，7天7招擺脫年後卡卡負擔！

三分鐘秒懂的運動法則大公開 

考量女性的時間與空間，BEING Sport教練團針對上班族女孩設計連續七天的運動，打破以往減負擔只能靠高強度運動的迷思，規劃簡單的訓練動作並搭配椅子、桌子等日常家具，讓女孩不用上健身房也能完成從大腿、手臂、腹部完成全身的重點訓練！

星期一 網美私藏美腿操 

運動組合：椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組，共3個循環

星期二 仙女降臨計劃

運動組合：開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

星期三 和蝴蝶說bye bye

運動組合：靠牆伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組，共3個循環

星期四 爆汗大挑戰

運動組合：登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

星期五 超魅力曲線打造秘訣

運動組合：屈膝V型捲腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組，共3個循環

星期六 「動」齡美型操

運動組合：登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組，共3個循環

星期日 女神系仙腰養成術

運動組合：椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型捲腹15-20次*1組，共3個循環

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。