營養師公開私藏不挨餓食譜！4天超商輕食組合+3天健康自煮餐 讓妳迅速掌握年後減負擔的關鍵7天！

吃對食物比少吃更重要？！

營養師趙函穎提醒，想要擁有美型絕對不能餓肚子，因為這樣反而會造成反效果。為讓女孩們減負擔時能吃飽又吃巧，營養師趙函穎公開私藏的超fit食譜，現在就趕緊來看看！

超商搭配

星期一 挑戰外食族最夯的超商纖女早餐 開啟滿滿元氣

搭配組合：超商地瓜、茶葉蛋、無加糖高纖豆漿。

星期二 姊妹淘的超健康午茶時光 吃飽吃巧又減負擔

搭配組合：超商洋芋沙拉佐生菜、無加糖黑豆漿。

星期三 輕盈滿分的減負擔晚餐 營養upup

搭配組合：鹽麴雞腿溫沙拉、無加糖高纖豆漿。

星期四 解嘴饞的蛋白質多多餐 運動後的好夥伴

搭配組合：超商雞胸肉、低糖高纖豆漿。

自煮食譜

星期五 手作繽紛感高纖果昔 滿足妳的少女心

/食材清單/香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc

料理步驟：

Step1：將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁。

Step2：將三種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可。

星期六 歐美潮流款視覺系網美早餐 妳也辦得到！

/食材清單/奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、無加糖黑豆漿250cc

料理步驟：

Step1：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中。

Step2：後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶無加糖黑豆漿即可上桌。

星期日 挑戰最終日！ 高纖蔬菜百菇鍋給自己一頓暖心犒賞

/食材清單/鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、無糖高纖豆漿600cc

料理步驟：

Step1：將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底。

Step2：將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。