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減脂瘦身必吃！蔬菜蘑菇貝果開放式三明治 料超足爆好吃 零難度趕緊學起來！
蔬菜蘑菇貝果開放式三明治是一道非常不錯的營養健康早午餐選擇！尤其針對正在減肥的人！配料和當作三明治基底的貝果一定以低脂高蛋白為主，到底有那些？現在就來看看！
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest
秋小瑶@小紅書
蔬菜蘑菇貝果開放式三明治
選用無糖無油的貝果作為三明治基底，中間鋪滿營養低脂的各類蔬菜豆類水果，再撒上一咪咪的起司粉，吃上一口，超級滿足超級飽腹，畢竟是九層口感享受呀！簡直太太太幸福了！
/食材清單/貝果、蘑菇、花椰菜、火腿腸、玉米粒、豌豆粒、起司粉、番茄醬、黑胡椒粒
1、火腿蘑菇切片、花椰菜切小碎。
2、貝果一分為二，薄擦上一層番茄醬。
3、撒上一層起司粉，再依次鋪上火腿片、蘑菇片、花椰菜、玉米粒、豌豆粒，最後再撒一些黑胡椒粒起司粉在表面。
4、烤箱預熱2分鐘，190度烘烤10分鐘左右即可。
5、沒有烤箱可以選用平底鍋或微波爐，一樣的好吃！
Tips：
1、此處所用玉米粒豌豆粒為罐頭，若是新鮮蔬果，要記得先燙熟或微波爐加熱1分鐘即可（數量偏少所以推薦微波爐更快熟）。
2、所用材料自選，也可以挑選自己喜歡的其他材料，如：小番茄、雞胸肉、蝦仁、蘆筍、捲心菜…等，偏向於健康營養的食材，此處所用起司粉也可以少量使用或直接省略（省略請額外加一顆雞蛋呀），這樣就特別適合減脂瘦身的人吃。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。