減脂瘦身刮油快手早餐來了—草莓香蕉烤麥片 吃了超有飽足感整天都不餓！

今天分享的是營養瘦身早餐做法，除了顏質高，飽腹感也極強，早上吃了到下午3 -4點都不會感覺餓，健身減肥的水水們絕不要錯過！

裡面放我們喜歡吃的水果，不止好吃而且低脂低卡高膳食纖維，減肥瘦身找食譜的不要錯過！

草莓香蕉烤麥片做法：

/食材清單/麥片80g、純牛奶150ml、一顆雞蛋、一根30g香蕉、兩顆草莓、綜合堅果

1.半根香蕉用湯匙壓成泥鋪在烤碗中。

2.碗中接著倒入純燕麥。

3.把牛奶倒入烤碗中，加入一顆雞蛋，將碗中食材攪拌均勻。

4.把剩下半根香蕉切片鋪在食材表面，然後再放兩顆草莓。

5.最後鋪上堅果就可以了！

6.烤箱上下180度預熱5分鐘後，放入烤碗180度烤25分鐘即可。

早餐中很重要的一點是飽足感，如果只吃水果，可能只能維持1-2個小時的熱量，所以才會加入了麥片~

麥片吃了有飽腹感還不會長肉！尤其是減肥減脂的水水，可以滿足味蕾又可以保持身材，真的是太棒了～

這個上班日的營養早餐只需要幾步驟，是上班族、手殘之人早餐首選，緊做起來，宅家美食好吃不胖！

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