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居家防疫健身操！4組瘦大腿內側肉肉+1組專攻瘦小腿訓練 完美收割鉛筆腿！
在武肺疫情影響下，有愈來愈多的人WAH(Work at Home)，宅在家工作的機動性高，可以趁此時好好訓練身體，除了健身、還能加強抵抗力，讓我們一起動起來吧。
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest
今天分享5組居家瘦腿動作，除了大腿，連小腿也照顧到了喔！
5組居家瘦腿動作
<瘦大腿>
動作1：單腿翹腳深蹲
注意看腳是不是踮腳尖做的，做完一條腿換另一條腿。一邊各做15次。
動作2：大腿向內旋轉
這個動作做對了大腿內側會超級酸，共做30次。
動作3：翹腳深蹲
注意保持平衡，新手可以扶牆做，共20次。
動作4：拉伸大腿
要維持約1分鐘。
<瘦小腿>
做這個動作時腰背盡量挺直，不要彎腰駝背，小腿要有施力感，每天做6組，一組30次，做之前和運動後記得要拉伸喔！
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