彈力繩轉體— 1組瘦腰瘦腹訓練動作 直攻妳的腰腹贅肉！

【彈力繩轉體訓練】

目標肌肉：腹外斜肌、腹內斜肌

Step1. 把彈力繩的其中一端拴在一個固定、安全的地方，另一段纏繞在自己的手上。

Step2. 雙腿打開，兩腳站立與肩同寬，膝蓋朝腳尖的方向打開，不要內彎！雙腿微微彎曲。

Step3. 雙手握住彈力繩之後交叉放在身體前側，然後進行身體扭轉，注意上半身扭轉時髖關節以下是穩定不動的，下半身千萬不要跟著上半身的扭轉而一起扭轉。

注意：隨著原軌跡返回的時候要控制速度，不要被彈力繩的彈力給瞬間拉回。

每邊完成至少15次，換另一側進行，兩邊都完成算一組。一共完成5組。

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