最Chill的低卡輕食—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯食譜來啦！美味清爽適合夏日午后！

今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！

by fish-2020/05/26更新

Source/Pinterest、小紅書

【鮮蝦色拉全麥脆脆杯】

/食材清單/全麥粉(40g)+玉米粉(40g)+水(50g)

1.攪和成糊狀再揉成麵糰。

2.分成等量6份，桿成圓餅型，再翻面(防沾黏)。

3.在餅面上切三等份(不要切到中心點)，然後用雙手捏成立體杯型，放入烤箱200度15分鐘。

/食材清單/蝦仁、小番茄、洋蔥、酪梨、芒果、鹽、黑胡椒、檸檬片、料理米酒

1.先醃製蝦仁，一匙米酒、鹽、黑胡椒、擠半片檸檬汁。攪拌均勻備用。

2.小番茄切丁，洋蔥切丁，酪梨切丁，芒果切丁，待所有切好的料都放入沙拉碗中。

3.加入一匙韓國辣醬、一匙脫脂美乃滋、半匙蜂蜜、少許現擠檸檬汁，攪拌均勻備用。

4.蝦仁、洋蔥下鍋炒熟，再將脆脆杯從烤箱取出，放入靈魂色拉，再放上蝦仁就完成了！

營養表：(每個脆脆杯)

每杯112卡、蛋白質4.5g、脂肪3.8g、碳水15.3g